吃什么食物有效缓解孕期水肿
吃什么食物有效缓解孕期水肿
多数准妈妈在孕期都有水肿的情况出现，尤其是怀孕七八个月之后，症状会更加明显，孕期水肿是正常的生理现象，那么吃什么可以缓解症状呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么缓解孕期水肿的内容，希望大家喜欢!
吃什么缓解孕期水肿
1、选择高蛋白和低盐的食物。一般的情况下，水肿就要注重饮食的清淡。最好是选择少盐的食物食用，不仅如此，还要注意饮食中蛋白质的含量。我们建议选择鸡肉或者鸭肉，海鲜类的食物中蛋白质含量也是比较多的。在蔬菜方面，可以选择西红柿以及芹菜香菜等，这些食物营养丰富，适合水肿的孕妇们食用。
2、水果蔬菜食用要适量。水果营养丰富，富有多种微量元素，对于水肿的孕妇来说，仅仅具有利尿消肿的功效，还能够提高孕妇身体的抵抗能力。
4、富含维生素B1的食物多吃。想要用饮食方法缓解孕妇的水肿现象。我们还是可以选择食用维生素B1，维生素B1一般是存在于粗粮类的食物中，比如糙米或者而是黄豆中。还可以适量的食用动物的肝脏，其中也含有丰富的维生素B1。要是我们比较喜欢吃素，也是可以选择食用植物性的维生素B1，比如食用马铃薯。
5、利尿食物的选择。水肿时最需要的就是利尿的食物。这样可以促进身体的水分代谢，缓解水肿的现象。就比如比如大蒜，南瓜，冬瓜以及菠萝等都是比较利尿的食物。
孕晚期水肿饮食禁忌
1、太咸的食物不能吃。水肿时期，孕妇们最忌讳的就是食用过咸的食物。咸的食物很容易加重水肿的情况。
2、控制水分的摄入。孕妇出现水肿情况时，要促进身体内水分的排除。这时就要好好的限制自身的水分摄入，过多的饮水，会加重身体的代谢负担，使水肿现象加重。
3、食用较难消化的食物。一般情况下，一些比较难消化的食物还是要少吃比较好。因为比较难消化的食物会引起腹胀的情况，严重的话还会引起血液回流不畅，导致孕妇们的水肿现象加重。因此，还是要少吃一些糕点类的食物，白薯以及土豆类的食物也要少吃点。
缓解孕期水肿的食谱
鲤鱼冬瓜汤
营养：鲤鱼含有丰富的优质蛋白质，因而具有很好的利水消肿效果。
用料：鲤鱼1条，冬瓜200克，盐，料酒各1小匙。
做法：1、鲤鱼清理干净，冬瓜去皮洗净切块。
2、锅内加入植物油烧热，放上鲤鱼，将鱼两面稍微煎一下，随后加入适量的清水。
3、将冬瓜放在锅中，调入料酒，大火煮开后用小火煮10分钟左右，待汤浓白后调入盐即可。
海带萝卜汤
营养：白萝卜具有利水消肿的作用，海带具有降压的作用，二者合用具有健胃止咳，清热利尿的功效。
用料：白萝卜300克，海带100克，鸡肉丝适量，盐，酱油，醋各少许。
做法：1、将白萝卜削皮切成小块，海带洗净，切成细片，鸡肉洗净，入开水锅中氽烫后取出，切丝。
2、将白萝卜，海带同放入锅中，加适量清水，同煮成汤，在汤中加少许盐，醋，再加鸡肉丝，胡椒粉，酱油即可。
豆耳鲫鱼汤
营养：银耳可润肺止咳，补肾强心，消除疲劳，鲫鱼可温补脾胃，去湿利尿，二者与黄豆搭配有健脾胃，消水肿的功效。
用料：黄豆100克，银耳2朵，鲫鱼1条，姜片，盐各适量。
做法：1、黄豆洗干净，银耳用水浸20伊甸。冲洗干净，然后剪碎，鲫鱼清理干净，把鲫鱼用油略煎，盛起。
2、烧开适量的水，下黄豆，银耳，鲫鱼和姜片。
3、水开后改小火煲约一个半小时，下盐调味即可。
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