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孕妇吃什么零食好

学习啦【健康养生知识】 编辑:思行 发布时间:2016-09-06

  孕妇在怀孕期间需要大量的能量,难免也是喜欢吃点零食的,孕妇吃什么零食比较好呢?那么下面一起来看看学习啦小编为大家精心推荐的孕妇吃什么零食好,希望能够对您有所帮助。

  孕妇吃的零食

  1、瓜子:诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等,它们都营养丰富。如葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可增强消化功能,南瓜子则营养更全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2尼克酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收与利用。

    2、酸食:酸性食物可以促进孕妇食欲,也有助于消化,此外,酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,对母婴双方都有益处。不过,孕妇吃酸味食物一定要严加选择蕃茄、杨梅、酸奶、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜多食之,而酸性过于刺激的食物如山楂最好不食,因为它会刺激子宫收缩,有导致流产之风险。此外,人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口,但养分多有破坏,且亚硝酸盐等致癌物也多,也不应进食。

    3、香蕉:香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。香蕉还含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育,避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质,怀孕的妇女最好每天能吃一只香蕉。但是要注意,香蕉有润肠通便的作用,因此对于有腹泻的孕妇是不适宜食用的。

    孕期水果的禁忌

    水果是孕期非常重要的营养来源。营养学家推荐的营养方案是“一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、400克主食、500克蔬菜水果,外加适量食用油和豆制品”。孕期吃水果的时候特别注意:有很多水果不能吃?

   不适合孕期吃的4种水果

    ①山楂。俗称棠株、山里红。由于它能活血化瘀、消积破气,故对怀孕妇人的胎孕极为不利,甚至会引起流产。所以,孕妇切忌食用。

    ②西瓜。胎动不安和胎漏下血者,还应忌吃西瓜。

    ③荔枝。妊娠恶阻阶段。应忌吃荔枝黏糯滋腻食品。

    ④桂圆肉。妊娠恶阻阶段应忌吃桂圆肉黏糯滋腻食品。

    适合孕期多吃的4种水果

    ①秋梨。吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果树之一。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,小火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

    ②柿子。其汁多味甘,是一种物美价廉的水果。其营养及药用价值均适宜怀孕的女人适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的怀孕的女人可以“一吃两患上”。柿子的蒂和叶都是国药。它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感应口涩舌麻,收敛效用很强,引起屎儿干燥。遇酸可以凝固成块,与蛋白质联合后孕育发生沉淀。因此,吃柿子应该点到截止,以一餐一个为宜。

    ③柑桔。柑桔品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养富厚、通身是宝的配合长处。可是,柑桔好吃,不成多食。因为柑桔性温味甘,补阳益气,超过限量反于身板无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。怀孕的女人天天吃柑桔不应该超过3只,总重量在250克以内。

    ④无花果。无花果的果实无论鲜品还是干品均味美适口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等养分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味好药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功能,尤其对痔疮便血、脾虚拉稀、咽喉痛苦悲伤、奶水干枯等疗效显着。
 

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