健康养生知识 位置:首页>知识大全>知识百科>健康养生知识>《女性健康不可缺少的东…》正文

女性健康不可缺少的东西是什么

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-07

  女人们在一起谈论的无非就是男人、美容、减肥以及养生,每个女人都想要健康美丽的生活着。那么女性朋友想要健康离不开什么东西呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  女性健康不可缺少的东西

  1.健康养生不能缺早餐

  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

  2.健康养生不能缺牛奶

  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

  3.健康养生不能缺睡觉

  午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

  4.健康养生不能缺蜂蜜

  蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者,面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

  5.健康养生不能缺运动

  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

  女性健康知识

  劣质奶茶可致不孕不育

  珍珠奶茶是不少恋爱男女的“爱情饮品”,但是专家提醒,充斥市面的一些劣质珍珠奶茶产品虽然有奶的香郁和茶的清爽,但实际上既不含奶,也不含茶,反而含有大量危害健康的奶精,其主要成分为氢化植物油,含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸进入人体后不仅增加心血管疾病和肿瘤的风险,而且对生殖健康影响恶劣,可导致性激素形成障碍,导致精子卵子活力下降和性功能障碍,增加不孕不育和胎儿畸形的风险。

  英国剑桥大学一项最新研究表明,吃香蕉和煮熟的土豆等富含淀粉的食物,可减少患肠癌的危险。研究发现,中国人淀粉的消耗量是世界上最高的,比英国多一倍以上,而中国的结肠癌发病率比英国少一半。

  洗菜前别泡太久

  蔬菜长时间浸泡再洗,并不能够更好地洗净农药残留,甚至还会使致癌物质亚硝酸盐增加。此外,长时间浸泡还可能使蔬菜的叶片破损,增加营养损失。因此,洗蔬菜时最好用流水反复冲洗3 ̄4次,尽量避免浸泡,如果非要浸泡,时间也不要超过20分钟。凉拌蔬菜的时候,加入蒜泥和柠檬汁能够降低亚硝酸盐中毒的危害。

  油炸食品越薄越有害

  食物越薄,在油炸时接受的温度就越高;温度越高,产生的有害物质就越多。比如炸油条加热时油温超过180℃就可以了;但更薄一些的炸薯条、炸薯片等,油温需要超过200℃,因此会产生更多的丙烯酰胺。

  保养头发需用多种梳子

  对头发进行良好的保养需要使用各种不同的梳子,购买梳子时,要着重体会梳头时头皮的感觉。比如说,不同粗细的滚梳在使用吹风机造型时是必须的,此外,一把小号的梳子应该常备于手提包中。但长期使用塑料梳子会损伤头皮,并会使头发变粗糙,尽管高质量的梳子价格较高,使用更长久,对头发和头皮也更加有益。

  运动损伤不可马上贴膏药

  随着天气转暖,人们的户外活动显著增加,期间,运动损伤也时有发生。为此,专家特别提醒,运动损伤部位不可马上贴膏药,因为膏药的作用是活血化瘀,此时使用可能会加剧肿胀。出现扭伤拉伤之后,要立即展开相应的急救处理措施。如果出现抽筋,应反向拉伸抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤,应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,切忌揉搓和热敷。

看过女性健康不可缺少的东西是什么的人会看:

1.白领女性常见健康问题有哪些

2.女性关注的健康问题有哪些

3.女性必知的健康知识有哪些

4.女性白领养生保健小窍门有哪些

5.女性有哪些健康新知识 女性健康新知识

本文已影响
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有