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中年男人失眠怎么办 中年男人失眠解决方法

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-09

  现在很多男人都会被失眠所困扰,睡不着觉不仅身体难受,对精神也是一种很大的折磨。那么,中年男人失眠怎么办呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  适合中年男人失眠的养生粥

  1、百合粥

  原料:百合30克,大米60克,白糖。

  制作:先将百合、大米分别淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。

  功效:百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的功效:。对于阴虚、血虚的失眠,心悸,烦躁不安等症临床颇多应用,且无副作用。

  2、栗子龙眼粥

  原料:栗子10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克。

  制法:文火煮粥,食时加糖调味。

  功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

  3、酸枣仁粥

  原料:酸枣仁末15克,粳米100克。

  制作:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

  用法:空腹食用。

  功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

  4、远志莲粉粥

  原料:远志30克,莲子15克,粳米50克。

  制作:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。

  用法:随意食用。

  功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

  5、小米粥

  原料:小米50克,鸡蛋1个。

  制作:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。

  用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。

  功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

  适合中年男人失眠的养生汤

  1、葱白红枣汤

  红枣20枚,葱白8根。把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。

  可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱导致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

  2、莲子桂花冰糖汤

  莲子120克,冰糖150克,桂花15克。莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。

  可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺导致的失眠、干咳、心烦、咽喉干燥和食欲不振等。

  3、人参猪脑五味汤

  猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。

  可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足导致的头晕目眩、耳鸣多梦和记忆力减退等。

  4、猪心莲参圆肉汤

  猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。可佐餐食用。

  中年男人失眠解决方法

  1、背部揉按

  男人在脊骨两旁,上下各揉按3~5下。

  2、摇背部

  男人一只手扶着臀部,另一只手按在脊骨处,双手同时边推边摇,可以放松腰及背部。重复摇按5~10下,换至患者另一侧重复动作。

  3、拍打背部

  男人双手微握并放软手腕作空拳状,左右手交替轻轻拍打背部。

  4、揉按后颈

  男人一只手托着患者枕部,另一只手放在后颈用掌揉按5~10下,患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作,然后轻轻牵拉一下。

  5、头面部抚摸法

  首先,男人双手放在前额,轻轻向上抹2~3下,使患者的注意力集中于头部。

  然后男人揉按前额,指力可稍微重一点,重复3~5下。

  然后由眉心揉按至头顶,稍稍停顿一下。

  接着请患者闭上眼睛,轻抹眼部。

  然后指力逐步减轻,揉按耳垂,顺着两边耳轮向上,重复动作10~20下。患者需放松全身。

  最后,男人抚摸头部,左手抚摸右边,右手抚摸左边,动作由快逐步转慢并减轻力度。

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1.引起男人失眠的原因是什么

2.中老年失眠的原因有哪些

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