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男人健康洗澡有什么技巧 男人健康洗澡小技巧

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-09

  洗澡是我们几乎每天要做的事情,男人洗澡相对来说比较随意,那么男人们怎么洗澡更加的健康呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  男人健康洗澡小动作

  1、疲劳时常搓脸

  多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

  需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

  2、消化不良勤吸气

  食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

  3、便秘揉肚子

  洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

  男性最好在睡觉前1至2个小时泡个澡,沐浴虽然节约时间,但内脏并不能获得热量,所以经过一天的疲劳,晚上回来泡个早是最好的选择,做好男性的保健,让身体更强壮,让每天过的更轻松。

  男人健康洗澡小技巧

  1、全身

  洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里,以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上,入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃,浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短,均可配合水下按摩法,又称浴摩法,亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。

  2、半身

  浴者半坐浴盆或浴池里,根据需要,水面平脐或平腰,浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾,避免受凉。

  3、淋浴

  是指用特制水管喷射身体某一局部,以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,水温在40至50℃,每次喷射5分钟,随后入浴10分钟。

  现在,有些淋浴器喷出的水,是从不同的方向喷到身上的,实际上就是一种对穴位的‘按摩’。淋浴的好处有两点,一是预防交叉感染;二是对穴位的‘按摩’。现在的冲浪浴,水从不同的方向冲向人的身体,也是对穴位的‘按摩’。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。

  4、浴中按摩

  在浴池中浸浴五六分钟,同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时,可以结合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络,它本身就是一味中药,具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石,像粗砂轮一样,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由于它比较硬,能搓掉脚跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具,比现在的化纤浴巾要好。

  5、洗澡别搓澡

  正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,只有0。1毫米厚,呈弱酸性,但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢,最快的也需要十多天。

  男人健康洗澡注意事项

  1、水温的控制

  对于男人来说,洗澡的时候,水温不要太高,稍稍比体温高一点就行了。水温太高或太低都不利于清洁表面的肌肤。同时水温太高也容易伤身体。

  当然,夏季气温高,有很多人冲凉水澡。冲凉水自然无可厚非,如果身体有什么不适的话,个人建议还是系热水藻。

  2、关于毛巾

  很多男人毛巾都用的掉毛了,或者变硬了都不知道给自己换一条。还有一些人就是洗脸洗头洗澡都用一条毛巾,这样是很不卫生的。及时地更换新毛巾是很有必要的,同时一定要准备几条毛巾,将洗澡洗脸分开。

  3、沐浴露的选择

  洗澡的时候,用什么沐浴露了?是保湿的还是滋润的,是柠檬味还是芦荟味的?这些都要根据自己的需要选择。切记,不要买太便宜的,毕竟这是和省体紧距离接触的东西。

  当然,有的男人喜欢洗澡时用香皂,用什么内型的香皂,自己一定要根据身体的体质需要选购哦!如果确实不知道的话,可以咨询一下有关方面的专家。

  4、私处的护理

  洗澡的时候,男人的私处绝对不要马虎,一定要勤洗,然后冲洗干净。清洗生殖器官的时候不要太用力,动作要轻,有必要的话可以给他们按按摩,放松一下。如果可以的话,可以试试冷热水交替冲洗,这样对增强自己的能力还是很有帮助的。当然,也不能太在意,就当和身体其他部位一样,洗干净就好了。

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