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男性日常如何做好保健 男性日常保健方法

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-09

  现代男人不仅要承担家庭义务,而且还要面对庞大的职场压力、各种人际关系,长期下去健康会受到影响,那么男性日常要如何做好保健呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  男性日常保健方法

  1、聪明地锻炼

  如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

  2、多骑自行车

  人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。

  3、散步半小时

  尽量每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了。

  4、多走楼梯

  最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。

  5、保持正确的行走姿势

  保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。

  6、经常伸伸脖子

  每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,样可以帮助你预防或减轻头疼。

  7、要吃好早餐

  也许去年一年你都不怎么吃早餐,但今年请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等,它们可以缓慢释放糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。

  8、多吃有机食品

  人们应该尽量多吃有机食品,即使是有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处,种植方便,成本低,味道也不错。

  男性日常保健小妙招

  争取升职

  英国的一项调查发现,职位越低的死亡率要比高职位的人高3倍,可能这和实际工作中低职业的人要面对的工作强度和所得到的回报、工作中缺少控制权等都有很大的关系吧。

  少用止痛药

  男人总是天不怕地不怕,身体有问题也总自己扛着,就算身体有什么不适的也会随便的选择止痛药一服了之,而哈佛大学医院指出,每天服用止痛药、抗炎药发生高血压危险的比较将增加38%。

  适度性生活

  澳大利亚研究发现,如果男人每天都有性生活则可改善精子质量。

  娶一个年轻的老婆

  据德国科学家发现,男人的年龄如果比妻子大9到11岁的话,那么丈夫的早亡率就会降低11%。事实上对于现实生活中的大多数男人而言娶一个年轻漂亮的老婆,不仅可以使自己拥有更强的工作动力,同时还有助于夫妻性生活和谐。

  切记暴饮暴食

  特别是中年人一定不能暴饮暴食,在工作应酬中,一定要控制好饮食量,尽量多吃青菜水果,少大鱼大肉少喝酒。

  保护好牙齿

  男人多爱喝酒抽烟,而这些都是伤牙行为。西班牙科学家发现,男人如果牙病频发,秃头的机率也会变大,因此为了不使自己变成光头大叔,还是从现在开始保护好牙齿吧。

  男性日常保健恶习

  1、紧张:对各种职业的4000人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为:“当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。

  2、滥用药物:滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中,以儿童吞下化学物品为最多。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。

  3、暴食:暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。

  4、过度或缺少运动:适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。当然,如果缺乏适当的运动,也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。

  5、不注意身体的警号:有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记:愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。

  6、任意中断治疗:主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。

  7、过度节食或素食:所有流行的减肥节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。

  8、吸入致癌的物质:人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品,都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。

看过男性日常如何做好保健的人会看:

1.男士日常养生注意事项

2.男性健康小常识 男性日常健康保健小常识

3.男人养生保健大全

4.男人应该如何养生

5.男人在生活中要如何保养

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