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补气补血吃什么 补气补血的食谱

学习啦【健康养生知识】 编辑:谢君 发布时间:2016-09-10

  气血不足是现代女性的通病,特别是很多职业女性在高压的工作环境下,更容易有气血失和的毛病。因此懂得如何补气补血非常重要,以下是由学习啦小编整理关于补气补血吃什么的内容,希望大家喜欢!

  补气补血吃什么

  1、四物汤

  四物汤对于女人而言可是一个宝,所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说,每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血,预防贫血,同时还可喝出好气色 。

  做法:将四物包好,加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话,也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

  2、三红汤

  所谓三红汤指的就是红枣,红豆,花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣,红豆,花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

  做法:把红枣,红豆,花生等都放在一起熬就可以了,在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮,更具补血功效。

  3、银耳南瓜补血汤

  银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品,其也具有补血的功效,特别是对于那些气色不好,脸色偏黄的女性由为适用了。

  做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗,冰糖适量。

  做的时候要先将南瓜洗干净,最好不要去皮,口感更好,然后把莲子心去掉,把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟,然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

  4、百合白果牛肉汤

  百合具有滋阴润燥之功效,而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素,将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血,同时还具有美容,去火气等作用呢。

  女人补气补血食谱大全

  推荐一:萝卜炖牛腩

  材料:牛腩300克、胡萝卜半根、姜片、葱段、各种调味品。

  做法:首先将胡萝卜去皮清洗干净,然后切成小块备用。

  接着把牛腩清洗干净控水,切成厚片,放入沸水中煮几分钟,然后捞出来,注意用清水将其在清洗一遍。

  油锅烧至7成热,放入生姜片,葱段爆香,加入豆瓣酱,番茄酱等爆炒片刻,加入料酒,再加入适当的清水烧开,然后在用慢火炖半个小时。加入事先准备好的胡萝卜在继续炖煮,等所有的食物都烂了,就可以了。

  推荐二:糯米红枣粥

  材料:糯米100克、薏苡仁50克、红枣10个

  做法:将以上这些材料洗干净之后,一起熬成粥就可以了,如果觉得口味有点淡则加入些红糖就可以了。

  糯米红枣粥应该是最适合女性当宵夜吃的,其不仅可滋阴补血,同时还可帮助预防便秘呢?

  推荐三:何首乌红枣羹

  材料:何首乌、红枣、粳米

  做法:先将何首乌煎汁然后去渣去汁,再用汁同红枣、粳米一起熬成粥,粥稠之后加入适量的红糖,在煮沸就可。

  此粥需趁热食用,在这里提醒一下煮何首乌的时候一定不要用铁锅。

  推荐四:羊肉补气驱寒汤

  材料:羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各种调味品

  做法:把洗干净的羊骨肉先到高压锅里,加点料酒,花椒,大料,桂皮等调味品先炖上半个小时。

  然后取出羊骨肉将其切成薄片;同时将整夜切成块、白菜撕成片,把香菜切成小段待用。

  然后把炖好的羊骨肉汤倒进锅里调成小火,再分别把这些材料都放进去煮,在慢慢的调成大火,然后等其开了之后,调成小火,加入香菜等调味品就可了。

  冬季这道羊肉寂血驱寒汤不仅可补血还可御寒,特别是对于一些营养不良,虚寒症者食疗效果俱佳。

  推荐五:菠菜炒猪肝

  材料:菠菜、猪肝、淀粉、麻油、味精、食盐、酱油等调味品。

  做法:先把洗干净的菠菜放入开水中焯一下去掉其草酸备用,再把猪肝切成薄片用水煮至半熟捞出。另取一油锅,分别将猪肝、菠菜放进去在爆炒同里加入食用盐,淀粉勾芡一下就可吃了。

  菠菜炒猪肝最适合缺铁性贫血的人经常吃了。

  推荐六:龙眼红枣粥

  材料:龙眼肉、粳米、红枣适量

  做法:将所有的材料清洗干净然后加入适量的水熬成粥就要了。

  龙眼红枣粥是最常见的一种补气补血的食疗方了。

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