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产后腰疼吃什么好 产后腰疼的调理

学习啦【健康养生知识】 编辑:谢君 发布时间:2016-09-10

  腰部是我们人体很重要的部位,但是有很多的人腰会经常的出现疼痛感,产妇在产后也会出现腰痛的症状,吃什么能够有效缓解呢?以下是由学习啦小编整理关于产后腰疼吃什么好的内容,希望大家喜欢!

  产后腰疼吃什么好

  杜仲羊肉汤

  配料:杜仲20克,肉苁蓉30克,枸杞子15克,党参15克,当归20克,生姜20克,羊肉300克。

  做法:

  1.将羊肉洗净,切成小块,放入开水中煮,抄去浮沫,捞出备用。生姜切片。

  2.将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中,放入适量清水,炖至羊肉熟烂即可。

  营养功能:此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。

  当归红枣粥

  配料:当归25克,川芎15克,红花10克,干姜10克,生山楂35克,桃仁20克,粳米200克,大枣数枚及红糖适量。

  做法:

  1.先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟,沥出汤汁留用。

  2.再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥,最后将前面煎好的药汤倒入粥里,加入适量红糖即可。

  营养功能:这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。

  山药栗子粥

  配料:肉桂20克,干姜15克,白术25克,甘草10克,山药45克,茯苓20克,去壳栗子60克及糯米100克。

  做法:

  1.先将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅中煎30分钟,沥出汤汁留用。

  2、再将山药、栗子、茯苓、粳米放入砂锅中,加适量清水煮粥,最后将药液倒入,粥成粘稠状即可。

  营养功能:这个粥适合由寒冷引发的腰痛。

  女性产后腰疼要如何调理

  当归生姜羊肉汤

  配方 当归30克,生姜30克,羊肉500克,黄酒少量。

  做法 将当归、生姜用清水洗净后顺切大片。羊肉(去骨)剔去筋膜,入沸水锅内焯去血水后,捞出晾凉,切成约5厘米长两厘米宽1厘米厚的条备用。取沙锅放入清水适量,将羊肉下入锅内,再下当归和生姜,加少量黄酒,武火煮沸去浮沫,文火炖约1.5小时至羊肉熟烂即可。

  作用 当归性辛温,有活血养血补血的功效 生姜可以温中散寒,发汗解表 羊肉性温热,能温中补虚。三者配合起来,具有温中补血、祛寒止痛的作用。

  益母草山楂粥

  配方 益母草30克,生山楂30克,粳米100克,大枣5枚。

  做法 将益母草、生山楂放入沙锅,加适量水,浓煎20分钟,去渣取汁。取粳米、大枣加水用小火煨成稠粥。兑入前面的浓煎药汁,拌匀,继续煎煮几分钟即可。可加入少量红糖。

  作用 益母草性质微寒,味苦辛,有去瘀生新,活血调经,利尿消肿的作用 生山楂有活血化瘀止痛的功效。两者配合能促进恶露排出,减少恶露生成,使子宫尽早恢复。

  杜仲山药栗子粥

  配方 杜仲10克,山药30克,去壳栗子50克,糯米100克。

  做法 先将杜仲洗净、泡透,然后沙锅内放入山药、去壳栗子,糯米及泡好的杜仲,用文火炖成稠粥即可。

  作用 杜仲甘微辛温,主要治疗腰脊痛,同时可以补中益精气,强筋骨,除白带及外阴瘙痒 山药甘平,具有健脾、固肾、益精作用 板栗在西方被称为“人参果”,味甘性温,具有健脾、补肾、强筋、活血、止血的功效。杜仲山药栗子粥适用于产后肾虚腰痛的妇女。

  产后腰痛怎么办

  采取正确的哺乳姿势

  只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。

  注意日常生活中的预防工作

  保证充足的失眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。此外,产后切勿过早穿高跟鞋,以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

  避免久蹲或久站

  为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

  适量补钙

  如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙,那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物,如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的,新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然,在服用钙片或口服液时,新妈妈先要到医院检查,确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。

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