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冬季火气大吃什么降火

学习啦【健康养生知识】 编辑:思行 发布时间:2016-09-10

  冬季到了,人们在更多注重防寒保暖的同时,由于天气干燥人也很容易上火,那么冬季吃什么降火快呢?那么下面一起来看看学习啦小编为大家精心推荐的冬季火气大吃什么降火,希望能够对您有所帮助。

  冬季降火食物

  萝卜

  萝卜具有不仅具有顺气健胃之功效,同时其还有化痰生津之功效。特别是青萝卜更具有降火的功效,萝卜可生吃,也可做成汤喝,降火的功效都相当不错。

  牛奶

  很多人认为牛奶是属于温热性的食物,因此就具有加重上火的作用,事实上牛奶不仅不会引起上火同时其还具有清热解毒去肝火的作用呢?冬季天气渐冷可以适当的温些牛奶来渴不仅可补充水份同时还可充充身体所需的蛋白质呢?

  啤酒

  几乎所有的酒都是属温热性的,而啤酒不然,啤酒同萝卜一样具有顺气开胃,降火气的作用。当然了大冬天的喝啤酒可能有点不适合。

  玫瑰花

  如果你没有喝茶的习惯又担心会上火的话,那么平常不防泡点玫瑰花茶来喝或者多闻闻玫瑰茶香也有着很好的降火的作用哦。

  海带

  大家只知道海带是最理想的补钙排毒的食物,事实上海带性寒,上火了多吃点海带有助于降火,同时其中的硫酸多糖还可很好的吸收胆固醇。

  蜂蜜

  蜂蜜是降火养颜极好的选择,同时其含有丰富的维生素,果糖,葡萄糖,优质蛋白质,特别是对于上火引起的便秘有着很好的防治作用,其具有润肠通便,润肺止咳之功效呢?

  黄瓜

  黄瓜中丰富的黄瓜酸不仅可促进人体的新陈代谢同时还具有抑制黑色素的形成的作用。秋冬季感觉上火口渴或者烦燥不安可生吃黄瓜起到降火的作用。

  莲藕

  中医认为莲藕具有通气,健脾胃,养心安神之功效。日常预防上火可生吃莲藕,或者用莲藕炖汤吃,效果都非常不错。

  茴香

  有人认为茴香是属辛辣的食物,因此其会加重上火,事实不然,茴香的子和叶都具有顺气的作用,特别是对于虚火有着很好的防治作用。

  山楂

  山楂具有助消化,顺气理气消食的作用,特别是对于一些脾胃上火引起的心律不齐有着很好的辅助作用。

  水

  水是降火气的最直接的方法,特别是在秋冬季天气的湿度较低,此时不仅要多喝水,而且如果有条件的话还要注意调节一下空气的湿度,增加空气的湿度这样更有利于防治上火。

  冬季如何降火气

  胃火基本都是吃出来的,即饮食不当造成的。我们吃下去的食物需要由脾胃来消化吸收,首先胃把食物磨碎消化以后,把水谷精微(食物的营养精华部分)传给脾脏,由脾来运化分配到全身,给人体各个脏器提供营养;而食物中比较粗浊不能被人体吸收利用的部分则需要排出体外。中医认为,胃主降浊,因此这个任务是由胃来完成的。脾和胃的工作能力都有一定的限度,在这个限度之内,食物可以被充分吸收和利用,一旦超出这个限度,相当于给传送带加了过多的货物,结果必然是造成货物堆积,就是我们平时说的食积、“吃顶了”,会造成脾胃的经络受阻,进而生热,表现为口苦、烦渴、口舌生疮、上腹胀满、大便干燥等。

  知道了胃火的来源,我们就要避免暴饮暴食,少吃肥腻食品。出现胃火以后应该多吃一些蔬菜,如萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜等,水果可选择西瓜、柚子等,胃火严重的可以用少量黄连、大黄泡水饮用。

  进入冬季以后,人体的气机都在收敛,皮肤的汗孔也闭合上了,和外界的交流减少。但是肝脏的功能是主疏泄,体表气机的闭合在一定程度上限制了肝向外发散的特性,所以肝气就容易郁滞,而郁滞进一步可化为火,表现为头晕、面目红赤、易怒、口干舌燥、口苦等。

  对付肝火最合理的方法是适当运动,因为运动能使气血运行加速,逐渐把郁滞之气化开,肝火自然也就得以平息。肝经和胆经循行在身体的两侧,因此,多做转体运动更能够疏通肝胆的经络。平时则可选择薄荷、菊花冲泡代茶饮。当然,最重要的是保持愉悦的心情,情绪舒畅才是避免肝郁化火的根本。

  肝在五行中属木,心属火,按照五行相生的道理,木能生火,所以,当肝火得不到纠正时,会进一步发展为心火,出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂溃疡,如果心火下移到小肠,还可出现尿黄灼热等症。遇到这种情况首先要调整心情,以平和积极的心态对待工作,严重的也可以适当选用金银花、竹叶、栀子、莲子心等泡茶喝。

  在传统健身方法八段锦中,有一个动作是专门去心火的,叫做“摇头摆尾”。具体做法是:1。缓慢屈膝半蹲成马步,两掌扶于膝盖上方,目视前方。2。身体重心右移,上体向右倾,随之俯身,眼睛看右脚。随后,身体重心左移,上体由右向前、向左旋,这时从颈部到尾椎有一种对拉伸长的感觉。3。头向后摇,同时髋关节向前旋绕,注意头和髋旋绕的方向是相反的。然后,恢复到开始时的姿势,再做另一侧。

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