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孕妇春季健康水果 孕妇春季促进健康的水果

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-10

  水果是必不可少的日常饮食,味道可口,营养丰富,尤其是对孕妇而言,更应该多吃水果。那你知道孕妇春天吃什么水果好吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  孕妇春季健康水果

  1、枇杷

  枇杷能够刺激消化腺分泌,有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效。

  2、草莓

  草莓鲜美红嫩、果肉多汁、营养丰富,有促进食欲,调理肠胃、缓解贫血等功效,是特别适合孕妇吃的水果。

  3、香瓜

  香甜可口的香瓜,富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C、蛋白质、脂肪等多种营养价值成分,常吃香瓜有保护肝脏、促进食欲的功效。

  4、香蕉

  香蕉富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素等多种营养元素。孕妇多吃香蕉可以促进叶酸吸收,预防妊娠高血压,预防便秘,促进胎儿的正常发育等等。

  5、苹果

  苹果富含锌、脂质、维生素、细纤维等多种营养成分,孕妇常吃苹果有助于促进胎儿大脑发育,提高胎儿记忆力、预防宝宝哮喘等功效。

  孕妇春季健康养生汤

  1、八鲜大补汤

  原料:人参3g,干贝、火腿各20g,冬笋50g,水发海参、猪肉、鸡肉各100g,海米15g,葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。

  制法:将人参用温水湿润切成薄片,干贝、海米用温水浸泡,火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块,海参切小丁控往水分备用。先将猪肉进锅,投进葱、姜、料酒烹炒,加水适量,再进精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉,武火煮开后,用文火炖至肉烂,再加进海参丁、人参片焖片刻,调味即成。佐餐食用。

  功效:养肝益脾,培补元气,适宜于精力不旺,身体虚弱者。

  2、首乌鲤鱼汤

  原料:鲤鱼1尾(约500g),何首乌10g,调料适量。

  制法:将鲤鱼除往内脏洗净切成小块,何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量,放进少许盐,烧开后放进鱼块,待鱼熟时,倒进何首乌汁,煮开后即离火盛到碗内,加进花椒粉、胡椒粉等调料即成。

  功效:适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。

  3、黄芪鳝鱼汤

  原料:鳝鱼(黄鳝)450g,黄芪30g,生姜3片,香油、盐、味精适量。

  制法:将鲜活鳝鱼宰杀,刮往骨和内脏,洗净切丝,黄芪切片,用纱布包好。

  将鳝鱼丝,黄芪药包和姜共放进沙锅内,加水适量煮熟起锅前弃药包,加进盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。

  功效:补血生血,祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言,头晕眼花,体倦乏力等症。

  孕妇春季健康蔬菜

  1、菠菜:叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  2、莴笋:是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

  3、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

  4、海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

  孕妇春季健康注意事项

  1、户外运动适度增多

  冬季日照短,紫外线不足,户外运动少,容易造成维生素D缺乏,为了积极预防佝偻病,春季来临之际提倡孕妇走出家门,多晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象,另外提醒敏感体质的孕妇,春季空气中花粉含量增高,户外运动应避免去人多拥挤之地,如出现过敏反应需及时就医。

  2、日常生活细节需注意

  春节过后,春雨绵绵,随着雨水节气的到来,雪花纷飞,冷气浸骨的天气渐渐消失,而春风拂面,冰雪融化,这时地面,楼梯间都会有水,孕妈妈一定要注意防滑。

  晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。

  妊娠以后,应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。

  3、护肤

  孕妇最常见的皮肤问题就是皮肤干燥粗糙。由于孕激素的关系,皮肤失去了以前的柔软感,而略呈粗糙,甚至会很干燥,有些区域会出现脱皮现象。加上季节更替,春风一吹,肌肤就开始又干又涩,皮肤干燥起皮甚至脱屑。

  这个时候,孕妇可以使用一些天然温和的保湿类孕妇护肤品,例如富含大豆蛋白的亲润豆乳孕妇护肤品;在瘙痒和干燥的地方涂上孕妇护肤品,轻轻用打圈的方式按摩,直至孕妇护肤品完全吸收便可以了。每天坚持使用孕妇护肤品,不仅可以解决干燥、缓解瘙痒,还可以有效帮助预防妊娠纹!

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