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夏天减肥吃什么水果好 夏天减肥的水果

学习啦【健康养生知识】 编辑:谢君 发布时间:2016-09-12

  夏季天气炎热吃些水果是再好不过的事情,而对于想要瘦身的人而言还能在夏季的时候吃些水果帮助减肥。以下是由学习啦小编整理关于夏天减肥吃什么水果好的内容,希望大家喜欢!

  夏天减肥吃什么水果好

  桃子

  端午节来临之际,桃子自然也正是“盛行”之时。桃子热量低,用做减肥时期的一种食物,效果也非常不错。桃子中含有丰富的果胶与纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,对健康减肥非常有利。

  西瓜

  在这个炎热的夏季,西瓜绝对是解暑的减肥首选水果。每100克只含25卡路里的西瓜不仅热量非常低,它还是利尿排毒的最佳减肥水果选择。

  蓝莓

  蓝莓是一种天然又美味的零食,它既容易随身携带,还能帮助你增加饱足感,减少热量的摄入。研究表明,蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。另外,蓝莓所含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收哦!

  哈密瓜

  一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味,而夏季正是它的成熟季节。低卡美味的哈密瓜,绝对是减肥MM解馋和瘦身的好选择。

  菠萝

  菠萝不仅能帮助你增加饱腹感,还是促进消化的排毒食品选择。另外,菠萝的低卡也成为了它能减肥的一个很大的亮点。但是,由于菠萝的酸性物质过多,食用过量的话会损害肠胃的健康哦!

  桑葚

  桑葚含有多种氨基酸、维生素及胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能,是非常理想的减肥小吃。

  葡萄

  葡萄是一种非常有趣的小吃,除了易于携带之外,还可以连皮一起吃掉哦!根据研究表明,女性每天吃10来颗葡萄就能达到更加理想的减肥效果呢!

  橘子

  相信没有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧?橘子就是最理想的夏季水果选择之一。另外,它含有大量的维生素C,有助加快脂肪燃烧,从而起到达到减轻体重的作用。上班或者上课的时候带上一个橘子,饭后慢慢地品尝它,你就能体会到享“瘦”美味的感觉哦!

  梨

  梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。

  七款夏天减肥水果

  西瓜

  想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤的mm们要多吃西瓜哦。西瓜中的酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用,双管齐下,对瘦小腿有很好的功效。

  草莓

  草莓虽然不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部“游泳圈”它最厉害了。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。

  李子

  李子是属于一种偏酸性的低热量水果,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手。因为李子有消化排便的作用,可使人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C,是夏季减肥食品的最佳选择!

  葡萄柚

  背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚,让这个夏天留下你美丽的背影。

  苹果

  苹果减肥法是人尽皆知的减肥方法了,但是很多妹纸都没成功,其实方法很简单,就看自己的毅力,三天之内只吃苹果,随便你怎么吃,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,数量是不限的,一般三天后就可以轻松瘦10斤,但是不能用的太勤,一个月只能用2次,次数太多会容易导致营养不良。

  番茄

  番茄几乎含有的大部分都是水分,而且热量又低,很饱腹,用来做减肥水果是再适合不过了,用番茄减肥的最好方法是:早餐同午餐照食并要尽量注意营养,晚餐就只吃番茄,这样减肥不用节食也能轻松瘦下来。

  香蕉

  香蕉不仅能减肥,而且消除便秘的效果也是立竿见影啊,香蕉是作为早餐和运动前最理想的食物,香蕉里面含有大量的食物纤维,营养师指出,用香蕉和蜂蜜搭配吃,非常有营养,但是不能长期食用,因为缺乏蛋白质,怕营养不良。

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