健康养生知识 位置:首页>知识大全>知识百科>健康养生知识>《吃什么食物能防止掉发…》正文

吃什么食物能防止掉发

学习啦【健康养生知识】 编辑:谢君 发布时间:2016-09-28

  脱发对于少量的脱发是属于正常的代谢现象,但对于大量掉发要吃哪些食物预防呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么食物能防止掉发的内容,希望大家喜欢!

  吃什么食物能防止掉发

  1、黑豆

  在中药圣典《本草纲目》里记载,黑豆走肾,可以乌发生发。所以,民间有不少用黑豆乌发以及生发的偏方。

  2、何首乌,黑芝麻,核桃

  以上这三样食物生发的功效是人人皆知的,所以日常生活中这三样食物常常会被用做生发的食材。

  3、多吃富含氨基酸蛋白质的食物

  由于头发的主要成分是氨基酸蛋白质,所以在日常生活中要多吃一些富含天然氨基酸的食物,这样头发就会乌黑亮丽。

  4、日常要多吃一些富含微量元素的食物

  头发发源于毛囊,所以头发的健康成长依赖于毛囊的健康成长,所以,在日常生活中要多摄入一些富含铁、磷等微量元素的食物以促进毛囊健康成长预防萎缩。

  预防脱发除了要多吃一些黑豆、黑芝麻以及核桃、何首乌以及富含微量元素的食物之外,还要注意劳逸结合,避免长期熬夜否则脱发便会不期而至。

  养发护发的食物推荐

  1、杏仁坚固秀发

  杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

  2、牛排养发固发

  牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

  3、葡萄干促进头皮血液循环

  葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

  4、贝类促进细胞再生

  贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

  5、豆类补充高蛋白

  豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

  6、鸡蛋补充多元营养

  鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

  7、柑橘促进胶原合成

  柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

  六种食物会加速脱发要少吃

  1、鱼

  专家认为,过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响,这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼),长期食用会导致脱发。

  2、奶油

  奶油中含有大量的动物油,会损害头皮,使头发容易出油。

  3、巧克力

  对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收,同时还会导致荷尔蒙失调,这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。

  4、面食

  面食的含糖量很高,研究表明,这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。

  5、蒜

  大蒜含有大量的维生素A,根据美国皮肤病学研究院的数据显示,过剩的维生素A会导致脱发。

  6、牛奶

  专家认为,牛奶含有激素,过多饮用牛奶会破坏人体内雄、雌性荷尔蒙的平衡,导致粉刺、脓包的出现,并破坏头皮。

看过“吃什么食物能防止掉发”的人还看了:

1.吃什么东西防止掉头发 预防掉头发的食谱

2.吃什么防止掉发 防掉发的食物

3.秋季经常掉发吃什么好 预防掉发的食物

4.吃什么对头发好 预防脱发的食物

5.吃什么东西防止掉头发 预防掉头发的食谱

6.吃什么头发好 预防脱发的食谱

本文已影响
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有