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上班族胃胀打嗝如何调理

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-28

  秋季天气越来越冷,不少人都存在着消化不良的问题,上班族久坐不动,胃胀问题更加严重,那么上班族胃胀打嗝怎么调理呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  上班族胃胀打嗝调理方法

  1、平时应当注意保持生活规律,饮食定时定量,易消化,进食细嚼慢咽、不宜过饱,少吃或不吃生冷与刺激性食物等。

  2、平时要保持良好的情绪,放松精神,适量运动,对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。

  3、吃点柠檬,因为柠檬维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

  4、胃胀的人尽量少喝浓茶来缓解,会起到反作用的。胃胀气不舒服的时候喝点楂脾茶等,可以促进消化,缓解胃胀。

  5、不要进食过多的萝卜、土豆、红薯、板栗等食物。

  6、长期卧床、长时间伏案缺少体力活动也会可能影响胃的蠕动及排空机能,引起胃动力不足症状。

  7、豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉、麦麸、苹果、桃子、谷类,以及地瓜、土豆等也容易产生胀气,都要少吃。乳制品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气,要避免食用。

  8、食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。

  9、进餐前先做些肢体的柔软运动,对于消化和吸收是有帮忙的。

  10、无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀,均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼,腹胀时嚼食一、二枚。

  11、茴香子和叶都有顺气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。

  12、山楂可顺气止痛、化食消积,适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

  13、千万不要一下吃太多食物,或者突然改变饮食的习惯和数量,这样很容易引起胃肠的变化,出现胃胀气。

  14、出现胃胀气主要还是因为肠胃消化不好,此时除了少食正餐之外,营养加餐可以食用一些有营养但又不会对肠胃造成负担的食物。

  上班族胃胀的原因

  胃胀多为消化不良,多表现为饭后腹部疼痛或不适,常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中,嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体经口排出为嗳气,经肛门排出为排气,还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留约100ml~150ml的少量气体,当气体量增多时,就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。消化不良只是临床上的表现,需与早期胃癌、胰、胆、肝脏疾病相鉴别,所以消化不良患者应及早就医。

  引起消化不良的原因很多,包括胃和十二指肠部位的慢性炎症,使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。

  上班族胃胀的解决方法

  1、米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

  2、用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。

  3、胀气难消时,可以使用薄荷油涂抹胃部周围,可有效缓解胀气问题。

  4、胃胀患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

  5、吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。

  6、吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着,容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

  7、一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。

  8、如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

  9、长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背或瘫坐在椅子上,让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。

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1.上班族胃胀的原因与治疗

2.上班族胃胀有哪些治疗方法

3.胃胀气打嗝吃什么好

4.胃胀气打嗝怎么办

5.为什么胃胀气老打嗝

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