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长期抽烟者能吃什么对肺好

学习啦【健康养生知识】 编辑:思行 发布时间:2016-09-29

  医学认为肺为娇贵的脏器,长期吸烟对于肺的伤害是挺大的,我们可以适当地通过吃一点食物来调理肺,维持肺的健康,下面学习啦小编为大家介绍一下长期抽烟者对肺好要吃的食物,希望对你有帮助。

  长期抽烟者对肺好要吃的食物

  1、茶。

  吸烟者宜经常喝茶,尤其绿茶,减轻香烟的毒害作用,同时茶能利尿、解毒,使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

  2、枇杷雪梨汁。

  枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效,适用于因为抽烟过多所致的喉部不适,咳嗽痰多等症。

  3、蒜蓉西兰花。

  西兰花富含的萝卜硫素是一种常见抗氧化剂,让肺部保持清洁,预防感染,有助肺部清除有害细菌。

  4、冬菇雪耳猪胰汤。

  猪胰1条,猪瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先将冬菇、雪耳浸开洗净,摘小朵,猪胰、猪瘦肉洗净,切片。加清水适量,武火煮沸后,文火煮20分钟,放猪胰、猪瘦肉,再煮沸,适量饮用。

  5、川贝雪梨猪肺汤。

  取猪肺120克,洗净切块,放入开水中煮5分钟,再用冷水洗净,沥干水。将川贝母9克洗净打碎,雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。全部放入沸水锅内,文火煮2个小时,调味后适量饮用。

  吸烟的危害

  1、抽烟对喉部的危害。

  吸烟可导致喉癌。以男性居多,耳鼻喉专家发现多数烟民喉咙嘶哑。可能跟烟气中的菸焦油有关。

  2、吸烟危害脑部。

  吸烟会引致多种脑部疾病,会减低循环脑部之氧气及血液,引致脑部血管出血及闭塞,而导致麻痹、智力衰退及中风。

  3、吸烟危害心脏及血管。

  吸烟会使血液中的血小板粘性增加,这使血液更容易凝固,从而容易在冠状动脉中形成血栓。

  4、吸烟危害胃部。

  患有肠胃性疾病者,吸烟足以使肠胃病更恶化。

  5、女性的危害。

  烟草更易影响生理,出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状,并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。吸烟女性皮肤比不吸烟女性要显得衰老,皱纹多,色泽带灰。

  6、环境危害。

  烟雾中含有许多致病物质,如烟碱、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等。

  7、精神方面。

  吸烟时人易进入一种亢奋、烦躁的精神状态。吸完后,脑部神经会慢慢趋于平稳,使人觉得心境松弛。这只是人体由被动接受烟气损害到慢慢平复的一个过程。

  戒烟的方法

  1、用替代品取代烟草。

  要逐渐减少吸烟量,最好是采用替代品,像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作,二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害。

  2、心中要有责任心。

  要更多想一想吸烟的危害,想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己,就算为了家人也要把烟戒掉。

  3、多找事情做,别让自己总是闲着。

  吸烟的人,一有时间,自然而然的去拿烟,通常不受自己的意识控制,这也是形成习惯的原因。多做其他事情转移注意力。

  4、游泳、踢球和洗蒸汽浴。

  经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

  5、扔掉吸烟用具。

  烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

  6、少参加聚会。

  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  7、经受得住重新吸烟的考验。
 

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