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吃什么维生素可以美颜 美颜的食谱推荐

学习啦【健康养生知识】 编辑:谢君 发布时间:2016-09-30

  爱美之心人皆有。那你知道哪些维生素可以美容养颜。以下是由学习啦小编整理关于吃什么维生素可以美颜的内容,希望大家喜欢!

  吃什么维生素可以美颜

  一、维生素A:

  维生素A的含量,在黄绿色蔬菜及水果、内脏、肝脏、蛋黄、人 造奶油、牛奶及鱼肝油中,皆相当丰富。维生素A须先在人体内经转 化作用后,才可发挥作用。对皮肤而言,可调节表皮及角质层之新陈 代谢、保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害。因此,维生素A在抗老 化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等,临床运用 上相当广泛。

  但是维生素A若服用过量,会有头痛、恶心、呕吐及骨骼病变; 尤其是孕妇,需特别注意其安全用量,以免产生畸形儿。

  二、维生素E:

  维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果 类、肉及乳制品中,均含量丰富。 维生素E的作用,可减少维生素 A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑 制皮肤晒伤反应及癌症之产生。一般来说,维生素E及维生素C若能 合并使用,二者可相辅相成,增强其作用。

  维生素E为脂溶性,若长期服用超过安全用量,则会导致静脉 炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用,须谨慎服用。

  三、维生素C:

  维生素C的美白作用,主要是基于抗发炎作用,因它可防止晒 伤,避免过度抗发炎作用,因它可防止晒伤,避免过度日照後所留下 的后遗症。

  由于维生素C涉及胶蛋白与粘多醣的合成,所以也能促进伤口的愈合。如果缺乏,则影响到结缔组织的功能,促使容易受到自由基 (Free radical)的侵袭而造成变性。然而维生素C却又是修补这些 伤害的重要抗氧化剂。因此,近来便广泛的运用于抗老化、修补日晒 伤害的用途上。

  吃什么美容养颜

  1、樱桃

  红樱桃中含有大量的微量元素,尤其铁的含量居各种水果之首。所以,常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白,从而达到补血养颜的效果。

  2、香蕉

  香蕉的润肠通便功效是总所周知的,经常吃香蕉有助于排出体内的毒素,焕发有内而外的健康美丽,另外香蕉和蜂蜜调制的面膜可以美白肌肤。

  3、杨桃

  杨桃中含有果酸,能够控制角质细胞内聚,防止黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质,促进皮肤新陈代谢,加速皮肤更新过程,让皮肤焕然一新。

  4、柠檬

  柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。

  5、菠萝

  菠萝汁多味美,含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质,以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。并能补充人体所需的所中元素,帮助消化排除体内毒素,改善皮肤干裂,消除斑点。

  6、枇杷

  枇杷中含有碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素,还有胡萝卜素、水果酸、柠檬酸等,能够预防癌症,延缓衰老。但是脾虚泄泻者应忌食,并且枇杷仁不能吃,因为有毒。

  7、苹果

  苹果具有补心益气的功效,能够改善气色,苹果还能消除表情纹,让女性达到美容养颜的效果,使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果,配合护肤品保养,相信未来你的皮肤会更好。

  养颜的食谱推荐

  养颜食谱一、冬瓜小豆西红柿汤

  材料:冬瓜1/10个,水300cc,颗粒状清汤料1/2小勺,水煮小豆两大勺,西红柿罐头80cc,盐、胡椒各适量。

  做法:

  1、将冬瓜去皮,切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜,煮10分钟。

  2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆,煮到开一次锅。

  3、用盐和胡椒调味后即成。

  功效:冬瓜红豆汤功效一级棒,冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。其实紧致肌肤是可以吃出来的,美味的冬瓜食谱更令人垂涎三尺,既能享受美味又可美肤,是超棒的养颜食谱。

  养颜食谱二、金针菇蚌肉汤

  材料:新鲜蚌肉200克,新鲜金针菇100克,食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。

  做法:

  1、洗净蚌肉、金针菇,再旺火起油锅,放入适量熟猪油。

  2、油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟,待香味出时加入蚌肉,稍炒。

  3、再加入金针菇、料酒、盐及清水,继续用旺火煮开,改文火,再煮20分钟,加味精,起锅。

  功效:此汤有促进人体新陈代谢,保护上皮细胞,改善皮肤光洁度,使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。

  养颜食谱三、双豆鸡翅汤

  材料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。

  制法:

  1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。

  2、加入适量高汤,用小火炖熟。

  3、最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

  功效:黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。而且,异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。鸡翅中含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

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