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海木耳怎么吃好吃海木耳的简介与价值

时间: 谢君787 分享

  海木耳除具有木耳所有的营养成分外,还含有丰富的碘、钙、铁等人体必须的微量元素以及多种氨基酸、维生素。那如何烹饪使得海木耳好吃呢?以下是由学习啦小编整理关于海木耳好吃的做法内容,希望大家喜欢!

  海木耳好吃的做法

  海木耳拌蜇头

  主料:沙子口海木耳200克 蜇头100克

  辅料:香菜段、蒜泥

  调料:山西老陈醋、盐、糖、香油

  做法:

  1、将海木耳去根洗净备用。

  2、蜇头改刀水焯过凉加入海木耳、香菜段、蒜泥调味即可。

  特点:口感爽脆可口,营养搭配科学。

  海木耳小蛎肉

  主料:海木耳200克、小蛎肉100克

  辅料:香菜、鸡蛋

  调料:盐、味精

  做法:将海木耳洗净去根,小蛎肉洗净去沙,爆锅加入高汤放入主料、调味打入鸡蛋清、香菜末即可。

  特点:口感各异、汤鲜味美

  粉蒸海木耳

  主料:沙子口当地海木耳500克

  辅料:面粉100克

  调料:盐、香油、蒜泥、沙子口本地虾酱

  做法:将海木耳洗净去根部泥沙,用清水洗净,放入托盘加入盐、少许香油调味,加入面粉上笼蒸 10分钟后出锅,跟蒜泥、沙子口本地虾酱同时上桌。

  特点:沾两种不同调料,分为独特,特别沾沙子口本地虾酱别有一番风味。

  蒜泥海木耳

  主料:海木耳300克

  调料:蒜、盐、香油、芝麻

  做法:

  将海木耳用温水泡开洗净,加入蒜泥、盐、香油和芝麻拌匀,即可上桌。

  除了蒜泥拌,还可以做汤、包包子、包饺子。

  柠檬海木耳

  主料:鲜柠檬200克、海木耳200克

  调料:葱姜、冰糖、蛋清

  做法:

  1、海木耳洗净,柠檬榨成汁。

  2、热锅加油,加葱姜爆锅,加海木耳、倒上柠檬汁,适当加入少许冰糖和开水,开锅打上一个蛋清即可。

  海木耳的介绍

  海木耳是富含人体所需多种营养成分的海洋藻类,它既含有陆地可食性植物的所有营养成分(蛋白质维生素、纤维素及钙、铁、锌、硒、碘、镁、磷等多种微量元素;又含有海洋独有的20多种营养成分(藻阮酸、藻聚糖、不饱和脂肪酸、超氧化岐化酶等),因而被日本人誉为“长寿菜”,被欧美等国称之为“海洋蔬菜之首”。海木耳中有效成分可溶解人体内的胆固醇,具有软化血管、降血脂、净化血液、防止高血压、心肌梗塞、动脉硬化、血栓病的特殊功效,其所含褐藻酸钠和食物纤维,可有效抑制血糖值升高,防治糖尿病 ,其所含藻肮酸和藻聚糖,对防治癌症有显著作用。海木耳是有发展前景的养殖海藻种类之一,同时也是当地居民喜爱的食料。

  海木耳的营养价值

  据介绍,经常食用海木耳可提高人体免疫功能,促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管,是抗细胞癌变的天然食品。因其生长在海底,无污染;又因其采集困难,所以比较珍贵。海木耳中有效成分可溶解人体内的胆固醇,具有软化血管、降血脂、净化血液、防止高血压、心肌梗塞、动脉硬化、血栓病的特殊功效,其所含褐藻酸钠和食物纤维,可有效抑制血糖值升高,防治糖尿病 ,其所含藻肮酸和藻聚糖,对防治癌症有显著作用

  青岛世康营养专家李进介绍,海木耳中的有效成分可溶解人体内的胆固醇,具有软化血管、降血脂、净化血液、防止高血压、心肌梗塞、动脉硬化、血栓病的特殊功效。经常食用能促进人体器官的新陈代谢,维护甲状腺正常分泌,并能增加人体肠道有益菌种的数量。海木耳含钙量是牛奶的十三倍,可强健人体骨骼,缓解紧张情绪,防治老年痴呆;富含铁质,是女性补铁,防治贫血的最佳补给源;含有褐藻胶纤维素,具有显著的美容和减肥作用;含亚油酸、卵磷酸牛磺酸和谷氨酸,可促进儿童大脑发育,是优良的成长和健脑因子。其所含褐藻酸纳和食物纤维,可有效抑制血糖值的升高,防治糖尿病,其所含藻朊酸和藻聚糖,对防治癌症有显著作用。
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