电脑族缓解视疲劳的好方法

　　电脑族是最容易患上眼疲劳的，对着电脑数小时眼睛得不到休息，长期下来，影响眼睛的健康。电脑族眼睛疲劳怎么办呢?下面是学习啦小编整理的电脑族缓解视疲劳的方法，欢迎阅读。

　　电脑族怎么缓解视疲劳

　　视疲劳喝枸杞茶

　　用电脑时间长的上班族、作业负担重的电脑族很容易出现视疲劳，饮用具有滋补肝肾、益精明目功效的枸杞茶最适合不过。

　　对于肝肾不足引起的视物昏花等症，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干涩、视力减退、迎风流泪、白内障等的人，可同时加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是湿热及痰湿中阻、外感发热、脾虚虚弱有寒湿(正在感冒发烧、身体有炎症、消化不良者)不宜服用枸杞。

　　情绪差喝玫瑰

　　玫瑰花味善于理气解郁、活血散瘀和调经止痛，对于抑郁症、焦虑症等情绪障碍还有辅助治疗作用。压力大时喝点玫瑰花茶，能帮助稳定情绪、安定心神。玫瑰花茶适合用纯净水，配合玻璃的茶具来冲泡，热饮时花香浓郁，沁人心脾。但要注意，玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。

　　电脑族缓解视疲劳的好方法

　　用电脑一段时间后选择以下一项或几项做一做：

　　1特意眨眼。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　2眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　3熨眼法。此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3—5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　4洗眼法。先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动。能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

　　5缓解眼睛疲劳可选一安静场所，或坐或站，全身放松，二目睁开，头颈不动，独转眼球。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　6维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼 1 / 2睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。配合yourga干眼症的使用来预防 ,对缓解眼睛疲劳有一定效果。

　　电脑族如何科学用眼

　　1、劳逸结合

　　眼睛疲劳时，应停止注视，并闭目休息或眨眨眼睛。每工作两小时要让眼睛休息15分钟，并有意识做眨眼动作。也可远眺窗外，避免眼球长期处于单一聚焦度。此外，用完电脑后要洗脸，脸部的清洁卫生也有助于缓解视疲劳。

　　2、改善工作条件

　　工作期间坐姿要轻松自然，屏幕与眼睛距离在50至70厘米左右。应尽量选用大屏幕显示器，屏幕的亮度适中。工作环境光线要柔和，屏幕前光线不宜太强。

　　3、补充营养

　　使用电脑时可饮些茶水，平时可多吃些蔬菜、水果，可适当补充些维生素，特别是对视力有帮助的维生素A和维生素E。

　　4、加强锻炼

　　工作之余要多进行户外的运动或活动，在促进血液循环的同时，也可以增加眼睛远眺的机会，从而帮助放松眼部的肌肉和神经，从而缓解视疲劳。

　　5、调整电脑屏幕颜色

　　建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大，犹如“雪盲”症。专家们推荐的颜色一般是柔和的淡绿色，因其具有养眼的功效，可有效缓解视疲劳。