冬天怎样减肥最有效
有效减肥当然是我们最想要的，在冬天我们想要减肥应该怎么做才好呢?冬天减肥有什么方法吗?冬天怎样减肥最有效这个问题由学习啦小编来为您解答!
有效的冬季减肥茶
冬季减肥茶推荐一、柠檬红茶
做法：将新鲜的柠檬切片，红茶用沸水冲泡三分钟后将茶叶取出，然后加入3-4片的柠檬，浸泡一分钟后即可趁热饮用。柠檬中含有丰富的果酸，而红茶中又富含茶碱和矿物质，但本性温和无刺激，是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。
这款自制茶品的主要减肥功效是排毒暖胃，而且酸甜可口，味道是十分好，可以有效促进肠胃运动但又不伤肠胃，是最适合肠胃敏感虚寒和秋冬寒冷季节的女生减肥饮用的。
冬季减肥茶推荐二、薄荷乌龙茶
做法：将几片新鲜的薄荷叶和乌龙茶一起用沸水冲泡五分钟即可。新鲜的薄荷叶带有独特的清爽气味，这种物质能抑制人的食欲还能帮助你提神醒脑，如果你在干燥的冬季肝火较旺，这道清爽燃脂的茶品一定非你莫属。
这款自制茶品的主要减肥功效是抑制食欲和燃脂，适合在饭前一小时左右饮用，能够有效减少食欲减少热量摄入，让你轻松燃脂。注意，薄荷叶选用新鲜的口感更佳。
冬季减肥茶推荐三、山楂红茶
做法：将干山楂和红茶一起用沸水冲泡三分钟即可。山楂中含有大量的果胶、果酸物质，能促进胃动力，帮助消化积压在胃包中的食物。同时促进肠运动，加速排空堆积在体内的毒素和垃圾。与红茶搭配相得映彰，如果你是经常便秘和腹胀的女生，或是腰腹部肥胖明显，这道茶品一定非常适合你瘦身饮用。
冬季减肥茶推荐四、菊花蜂蜜茶
菊花本身具有清热解毒、舒肝明目和消炎去肿的功效，但是肠胃虚弱的人对菊花茶比较敏感。所以，我们可以添加蜂蜜来缓解这个症状，蜂蜜是很温和的保护肠胃的食品，这道茶品建议在饭后一小时饮用效果最佳。
冬季减肥茶推荐五、乌梅蜂蜜茶
乌梅不仅是很好的减肥零食，还可以自制减肥茶喝，其独特的酸爽口感可以促进肠胃的吸收，帮助虚胖的MM们提升代谢。再搭配具有清热排毒、清肠胃功能的蜂蜜，瘦身效果明显。做法：用3粒乌梅稍微捣烂泡水十分钟，然后加入1-2勺蜂蜜即可饮用。
最新有效减肥食品排行榜
冬季减肥食品No.1 红豆
红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪瘦的部分主要就是腰和大腿。而且红豆减肥法对大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效，绝对可以让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的效果。
另外，冬天吃红豆，补气血，起到为身体保暖的作用。
冬季减肥食品No.2 紫菜
紫菜含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，可保持我们的肠道健康，特别有利于预防大肠癌。它所含的蛋白质与大豆差不多，比鲜蘑菇多9倍，维生素A约为牛奶的67倍，维生素C为卷心菜的70倍。紫菜还富含EPA和DHA，可以预防衰。而且;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖。 冬天多喝紫菜汤是非常有效的减肥方法。
冬季减肥食品No.3 鸡蛋
冬天减肥，既要防止身体摄入过多的热量，又要保证身体有足够的卡路里来保持温暖。鸡蛋中的蛋白质就是既维持体温有不会使人增加脂肪的完美食物。况且，鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它所含的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
冬季减肥食品No.4 西芹
西芹是一种神奇的减肥蔬菜，其减肥原理在于，进食西芹和消耗西芹所消耗的热量，比西芹本身所含的热量还要高，所以它是名副其实的减肥食品。冬天减肥，就要多吃口感美味的西芹。它具有多种纤维素，有清肠利便、解毒消肿，促进血液循等效果。
冬季减肥食品No.5 黑木耳
中医认为其性平味甘，入胃、大肠二经。它能凉血止血，和血养营，益气润肺，滋阴润燥，护肤美容。常吃黑木耳健脾养胃，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称;纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，从而有利于减肥。冬天吃则更有润肤美容功效。
冬季减肥食品No.6 土豆
土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。而且，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
冬季减肥应该注意些什么
冬季减肥注意事项一：运用冬季减肥方法切记坚持
减肥是我们女性亘古不变的追求，但是，似乎成功的人并不多， 就算有成功的，也是在肥瘦之间不断徘徊，这是什么原因呢?最根本 的原因就是我们不能做到坚持，很多美女发现，自己刚开始减肥的 时候，还真的能够瘦下来一些重量，但是，后来不知道怎么回事， 就瘦不了了，这是什么原因呢?这是因为我们没有做到坚持，当自己 稍稍松懈的时候，体重就会反弹，但是自己没有认识到自己的松懈， 却还是不断怀疑自己的减肥方法，于是，坚持就在不断的怀疑中逐 渐的搁浅下来。
冬季减肥注意事项二：不管用哪种冬季减肥方法，都需“细水长流”
常常有女孩子对我说，我多希望自己睡一觉起来身上就没有了 那些赘肉，其实我想对大多数女性来说，想要一夜之间一蹴而就的 想法不再少数，可是，生活毕竟不是神话，而赘肉也是活生生的长 在我们的身体上，所以，还是要坚持减肥，溪水长流，尤其是在这 个寒冷的季节，人们难以抵御美食的诱惑，火锅成了我们的最爱， 而贴在房间的减肥计划书，却也找不到了踪影，并且因为大棉袄的 修正，减肥计划早早就破产了，其实，冬天虽然寒冷，但是却是一 个很好的减肥世纪，只要我们能够坚持，细水长流，我们就能够拥 有理想的黄金身材。
冬季减肥注意事项三、中药减肥是最有效的冬季减肥方法
这里的中药可不是让你服用苦涩的中药，而是指的一种特殊的 中药减肥方法：中药减肥茶!中药减肥茶的出现，也宣告着我国的国 粹中医，在沉淀了千年之后，再一次登上了大雅之堂。这里要说的 中药减肥茶是我国一位非常有名的民间老中医流传下来的方子，差 一点失传，幸亏老中医的孙女把这个方子保留下来。中药减肥茶的 主要成分为玫瑰、柠檬、荷叶、决明子、山渣、贡菊、薄荷、大黄 等成分，并且伴有荷叶香醇味道，成为现在都市白领减肥的首选。
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