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男人养胃吃什么

时间: 思晴925 分享

  男人养生首先是要做好养胃护胃的工作,那男人养胃吃什么呢?下面学习啦小编为你介绍男人养胃的方法,一起来看看吧。

  一、男人养胃的方法

  1、多吃粗粮

  粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物,比如红薯、玉米、山药、芋头等。

  对于米面类富含淀粉的食物,我们应该多选面粉类的,因为米饭含酸多。

  如果要煮成粥的话,加一点碱然后再煮的柔软些,这样利于消化,也是对胃很好的食物。

  2、选择低脂新鲜的肉类

  肉类富含蛋白质和各种营养成分,具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定,但要选择新鲜的肉类,避免腌制、腊制等肉类,烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调,避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法,以免加重肠胃负担。

  3、多吃新鲜蔬果

  新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多,但要想更好养护肠胃,应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用,并避免过于冰冷味道偏酸的水果。

  4、少喝冷饮

  最佳的饮品自然还是白开水,如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品,如牛奶等。

  避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水,会稀释胃酸,影响消化。

  5、注意选择调味品

  要想养胃,调味品最好避开刺激性的,如芥末、辣椒等,并尽可能选择低盐饮食,食物应以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。

  二、养胃护胃茶饮

  1、促消化养胃茶饮

  适应者:胃胀胃满。

  原料:普洱茶10g、菊花10g。

  做法

  (1)将以上材料同时放入茶壶中注入开水滤去杂质。

  (2)再次注入开水静置3分钟即可饮用。

  茶效:普洱茶清热、消食、去肥腻。菊花散风清热。配合使用可消除油脂、促进消化、清热消肿。

  不适宜者:气虚胃寒者。

  2、清热健胃茶饮

  适应者:胃热逆呃、心烦气躁者。

  原料:绿茶3g、麦冬20g、竹茹10g、冰糖适量。

  做法

  (1)将绿茶、麦冬、竹茹同时放入砂锅中加水浸透。

  (2)煮沸几分钟后去渣加入冰糖即可。

  茶效:绿茶清热解毒抗辐射。麦冬性寒、滋阴润燥。竹茹清热化痰、除烦止呕。配合使用可降气止呃。

  不适宜者:胃寒者。

  3、暖胃护胃茶饮

  适应者:脾胃虚寒、食欲减退者。

  原料:红茶1g、生姜10g、红枣8粒、蜂蜜适量。

  做法

  (1)将红枣切碎,生姜切片炒干,加入蜂蜜炒至微黄。

  (2)将红枣、生姜、红茶同时用沸水冲泡5分钟后即可饮用。

  茶效:红茶促进消化。红枣补脾养胃、益气生津。生姜解表散寒、止呕化痰。配合使用可暖胃散寒、生津止呕。

  不适宜者:阴虚、痔疮者。

  三、经典的养胃药膳

  1、桃仁猪肚粥

  原料和制法:桃仁(去皮尖)、生地各10g,熟猪肚片、大枣各50g,料适量。将桃仁、生地取适量水煎取汁,加猪肚片、大米煮为稀粥,待熟时调味服食,每日1剂。

  功效:可益气活血,化淤止痛。

  2、佛手扁苡粥

  原料和制法:佛手10g,白扁豆、苡米、山药各30g,猪肚汤及食盐适量。将佛手水煎取汁,去渣,放入白扁豆、苡米、山药及猪肚汤,煮为稀粥,略放食盐调味服食,每日1剂。

  功效:可泻热和胃,适用于胃脘灼热疼痛,口干口苦,心烦易怒,便秘等。

  3、鸡蛋三七炖

  原料和制法:鸡蛋一个,蜂蜜30ml,三七粉3g,将鸡蛋打入碗中搅拌,加入三七粉拌匀,炖熟,再加蜂蜜调匀服食。

  功效:可舒肝理气,和胃健脾,适用于上腹疼痛、呕吐、恶心、嗳气等。

  结语:现在越来越多的男士朋友被胃病所困扰,其实男人要想养好胃并不困难,只要我们通过合理健康的饮食就可以调理肠胃。几天呢给大家介绍了关于男人吃什么能够养胃,希望能够对大家有所帮助。

  四、男人养胃的禁忌

  1、忌精神紧张

  情绪、心情和生活压力是身体的三大主要因素,如果这三样有问题,必病无疑。精神紧张容易导致胃病。

  男人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后,易患溃疡病。

  因此,要讲究心理卫生,就要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  2、忌过度劳累

  无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

  所以,从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。

  这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的男人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

  3、忌酗酒无度

  酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起男人肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。饮酒过量会使你易患许多其它疾病,喝酒者患肾脏病和肝病的机会高于平常人。

  酒精本身可直接损害胃粘膜

  过量饮用,会造成酒精中毒,损害中枢神经系统,甚至导致延脑麻痹,抑制胃液分泌,减弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令男人患慢性胃炎,给人体带来极大的危害。

  酒精还会降低主要男性荷尔蒙睾丸酮的水平,影响男性的生殖力及后代的健康。对于男性青少年,则能延缓成熟。

  所以,喝酒以前先用无酒饮料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯无酒饮料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一点。喝酒时安排些其他活动或工作。

  无聊或紧张时用锻炼身体来取代喝酒。培养业余爱好,如钓鱼、照相、社交、锻炼。避免下班后去酒馆。尽可能避免或减少与大量喝酒的朋友在一起。如遇别人劝酒,您可以说:“医生告诉我要少喝酒”。


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