熬夜上火吃什么好

熬夜上火吃什么好

　　熬夜容易引起上火，但熬夜又是许多现代人的一个不好的习惯，那么熬夜上火吃什么好?下面和学习啦小编我们一起来看看吧。

　　熬夜上火吃什么好?

　　睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，比如牙疼、易怒、口疮、便秘，甚至痘痘找上门，这就是人们常说的上火。其中常见的主要是心、肝的实火。

　　熬夜症状：空气干燥，工作繁忙，劳碌一天后再熬夜很容易“上火”，出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。

　　中医支招：薄荷、枸杞

　　熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。

　　另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物“火”上浇油的情况。

　　中医向你推荐熬夜族吃什么食物比较好：

　　提神——咖啡不如西洋参：

　　香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的b族维生素，缺乏b族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。

　　眼部护理——必需的维生素：

　　晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。

　　维A：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。

　　维B：是视觉神经的营养来源之一，维B1不足，眼睛容易疲劳;维B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　枸杞子：清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素、维A、维B1、维B2、维C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　　熬夜上火喝什么汤好?

　　作为资深的熬夜一族来讲，熬夜是容易丢失大量的水分的，从而导致人体的内的火很旺盛，但是身体内火达不到平衡，人的身体就会出现异样，比如口腔溃疡、牙疼等症状。那么熬夜上火喝什么汤好呢?现在就给大家介绍一个去火的汤。

　　冬瓜绿豆汤，是挑老冬瓜，现在的这个季节冬瓜等当季，也不是很贵的。同时连皮连籽用，因为冬瓜皮和冬瓜仁都是一味消暑清热利水的中药，再配以清热解毒的绿豆。此汤可甜可咸，亦可加入猪脊骨，或猪瘦肉，或鲫鱼等。

　　当然初次做这个汤的人很少会放入一些猪瘦肉，或鲫鱼。因为手法不熟练，容易搞砸。

　　材料：冬瓜800克，扁豆、苡米各30克，绿豆80克，猪脊骨500克，生姜4片。

　　烹制：各物洗净。冬瓜切块;扁豆等浸泡，猪脊骨切段，并敲裂。一起下瓦煲，加清水3000毫升(约12碗量)，武火滚沸后改文大煲约2个半小时，下盐便可。

　　可以不放猪脊骨。把这个可以去掉。