白领病有哪些

白领病有哪些

　　现代社会白领工作比较繁忙,经常忽略了自身的健康,从而诱发了一些疾病。那么，你知道白领病有哪些吗?以下是小编为你介绍的白领病的相关内容，希望帮到你。

　　什么是白领病

　　1、颈椎病

　　颈椎病是白领患病率最高的疾病,而且治疗过程非常漫长,所以,上班族预防颈椎病十分必要。

　　缓解方法:工作一小时后,可在座位上左左、右右、前前、后后,顺时针转动脖子,然后再逆时针转动。这种简单的活动,对放松颈部紧张的神经十分有效。

　　2、干眼症

　　由于一天若干小时对着电脑屏幕,所以上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊,有的人还会头晕、恶心的现象。

　　缓解方法:使用一段时间电脑后,远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳。

　　3、鼠标手和肩周炎

　　由于长时间抬臂握鼠标,鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种缓解方法:已经患上肩周炎的白领,在肩周的最疼点,采用压、抓、揉的手法,缓解肩周炎的痛楚。

　　白领如何缓解压力

　　1、合理饮食

　　少吃辛辣食品,少喝酒抽烟。平时以清淡为主。减少身体的压力,避免再给身体增加负担。

　　2、保证睡眠

　　现在可能很多人都习惯了晚睡,就算上床了都还要玩会手机。这是个相当不好的习惯啊。保证充足的睡眠也是缓解压力的一个好办法。试问,觉都没睡好,怎么能有好的精神上班,上班上不好,压力自然大了。

　　3、将办公桌和房间打扫干净

　　整洁优雅的环境自然会让人看了之后身心愉悦。如果可以的话,可以给房间放一盆鲜花。