上班族吃什么食物对眼睛有好处

　　在日常生活中，有不少上班族是要长期对着电脑工作的，这对眼睛的伤害非常大，所以平时要注意保护好眼睛。那么你知道上班族吃什么食物对眼睛好吗?

　　上班族吃什么食物对眼睛好

　　1、胡萝卜

　　最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

　　2、蛋黄

　　蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

　　3、菠菜

　　富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。

　　4、枸杞

　　《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

　　5、猪肝

　　动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

　　上班族眼睛不好的原因

　　1、电脑,离不开的情人

　　据《国际眼科杂志》的一项调查证实:“每天在电脑前工作4小时以上的人中有70%的人,有眼干、头痛等症状”。医师说,这70%的“电脑眼”恰恰是最离不开电脑的。

　　2、手机,见缝插针的视力杀手

　　朝九晚五的上班族们有一个减压法宝——手机。

　　3、空调,导致干眼危机

　　办公室最近流行“装忙族”,无论是装忙还是真忙,在位子上端坐无疑是白领们每天8小时的必练功。

　　4、乱戴眼镜,眼睛有风险

　　职场形象一定要注意,因为这至关“高楼动物”们的职业生涯乃至择偶成功率,职场达人们会根据每天的工作日程选择服装配饰,包括不同风格太阳眼镜、近视镜、装饰镜、美瞳。