卵巢保养的注意事项与卵巢的简介
卵巢保养的注意事项与卵巢的简介
卵巢是女人重要的内分泌腺体之一，如今卵巢早衰的现象更是普遍存在。下面是学习啦小编为大家精心挑选的卵巢保养的注意事项与卵巢的简介，希望对大家有所帮助。
卵巢保养的注意事项
1、不要过多地吃甜食
因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。
2、不要过多地摄入盐分
过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
3、远离冰冷辛辣等刺激性食物
不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
4、拒绝碳酸饮料
如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。
5、多吃富含纤维素的食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
6、多吃豆类食物
为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。
卵巢的简介
医学上认为：成人卵巢长度左侧平均为2.93cm，右侧平均为2.88cm;宽度左侧平均为1.48cm;右侧平均为1.38cm;厚度左侧平均0.82cm，右侧平均为0.83cm，卵巢重为3—4g。通常成人卵巢的大小，相当于本人拇指指头大小。
当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。所以，女性朋友们在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，增强体质，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。
保养卵巢也要分年龄段
20岁是女人的青春，也是卵巢的青春。卵巢分泌的性激素主要是雌激素、孕激素和少量的雄激素。雌激素不仅使女性具有独特的风韵和美丽。35岁以后的女人，皮肤有些干燥，肤色有些晦暗，身体有些臃肿，情绪有些低落。似乎眨眼间，卵巢便开始步入“中年”，雌激素、孕激素的分泌量逐渐减少，虽然刚开始只是轻微的减少，但这微妙的变化却可以在女人的身上得到较为明显的体现。
一般到50岁左右，卵巢便会逐渐萎缩，雌激素的分泌也会随之减少。月经开始变得不规则，想来不来，说走就走。潮热、心烦、汗出、阴道的弹性降低、腺体萎缩、分泌物减少这些更年期的症状开始找上门来。渐渐地，月经不再露面了，卵巢开始枯萎，变成纤维组织，这就意味着，卵巢开始退出它的“历史舞台”。
卵巢的保养
卵巢保养的食物多吃胡萝卜:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。服用维生素C和维生素E:研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。叶酸:增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。
瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。高钙饮食:每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。
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