抖腿是怎么一回事

　　喜欢抖腿的人是大有人在，这有的人平时也喜欢抖腿，并且大多是在不知不觉的情况下抖腿，下面小编就来给大家说说人类喜欢抖腿。

　　抖腿的原因

　　医学上有一种疾病叫做不宁腿综合症，它的症状主要是不可抑制地抖腿，和我们日常的抖腿行为比较相像。

　　日常的抖腿和这种疾病还是有本质区别的。不宁腿综合症是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而我们日常生活中的抖腿行为，大多不属于疾病的范畴，它更倾向于一种让自己放松的习惯性动作。

　　分辨抖腿属于疾病性的还是非疾病性的，主要是看不宁腿综合症的患者无法自己控制抖腿行为，并在抖腿的同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。

　　有一种说法是抖腿的时候觉得能够缓解紧张、焦虑的情绪;在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。在这个层面上，抖腿类似于我们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。

　　这些习惯有个共同特征，容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除，与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。

　　所以，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡，抖腿如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。

　　此外，还有一种说法是认为现代人由于工作的关系，常常久坐，容易导致气血不畅、下肢酸软等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。

　　久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。

　　不过，避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。

　　抖腿在大多数情况下并非疾病，也没有特别大的不良影响。不过它会形成心理依赖，更重要的是，在社会文化中，抖腿是一种很不雅的行为，会引起旁边人的不满，甚至有人会把异性抖腿当做性暗示，建议大家还是努力将它戒掉。

　　如何改掉抖腿小习惯

　　1、　可以通过自制力改掉坏习惯，比如运动、娱乐等积极健康的方式替代这种小动作，家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时就医。

　　2、入睡减压。上班族中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最佳午睡时间长度是20～30分钟。

　　3、运动排解。比如练瑜伽、骑自行车、举哑铃、打太极等运动。

　　4、吃水果喝花茶。比如橘子：橘子富含维素C，有助降低体内应激激素皮质醇;杏仁：杏仁富含有助于减压的维生素B12;喝花茶：花茶、人参茶等茶饮能缓解心理压力。