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男人肾虚吃什么补

时间: 思行903 分享

男人肾虚吃什么补

  肾虚是男性很容易出现的问题,现代男人多因为吸烟、喝酒、熬夜,房事频繁或工作压力大而导致肾虚。男人肾虚吃什么补?下面为你介绍一些有利于男人补肾的健康食物。

  男人补肾的好食物

  海鲜

  海鲜可以增强性能力,男性精液里含有大量的锌,当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

  大蒜

  大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

  高维生素C食物

  男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。

  全麦面包

  要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  深海鱼

  压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低,深海鱼则对心脏血管特别有益。

  绿茶

  绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

  肝火旺肾虚的补法

  1、夏枯草12克,桑叶10克,菊花10克 将夏枯草,桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。

  2、金银花15克,绵茵陈15克,将金银花,绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,即可代茶饮。

  治疗肝火旺肾虚最常服用的中成药是六味地黄丸,六味地黄丸有补肾健脾平肝的作用。另外市面上还有一些去肝火的中成药,如龙胆泻肝丸,左金丸,一清软胶囊等,大家可以根据自身需求去选择。

  男人补肾食谱

  1、苁蓉羊肉粥

  做法:取肉苁蓉20克,洗净切薄片,精羊肉150~250克,大米100克,共煮粥食用。

  2、虫草炖仔鸡

  做法:取补肾冬虫夏草6~7根、未啼公鸡1只,鸡去毛及内脏,洗净切块,加生姜、胡椒、冬虫夏草和盐适量同炖,食肉饮汤。

  3、当归生姜羊肉汤

  做法:羊肉100克先用水焯一下,将生姜切片。当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。尤其适宜年老体弱者。发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。

  4、海参粥

  做法:水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。

  功效:有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

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