秋天孕妇吃什么青菜最好
秋天孕妇吃什么青菜最好
秋季干燥，孕妇应多吃蔬菜，补充维生素和微量元素，对胎儿的生长发育有很大的好处。孕妇秋季吃什么样的蔬菜最好呢?下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
孕妇秋天最适宜吃的蔬菜
1、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能够清热止渴，还能养阴凉血。
另外，西红柿中还含有丰富的抗氧化剂，能有效防止自由基对人体皮肤的破坏，具有明显的美容、养颜、抗皱的效果，孕妇食用后还有美容的功效。
注意：
孕妇要选择个大、圆润、丰满、外观好的西红柿食用，不要吃长有赘生物的西红柿，未成熟的西红柿也不能食用。另外，不能空腹吃西红柿，以免造成腹泻。
2、油菜
孕妇秋季可以吃油菜。
好处：
1、油菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素，能够促进血液循环，增强机体免疫能力。
2、油菜中含有大量的植物纤维素，可以促进肠胃蠕动的，孕妇常吃可以通肠胃，防止便秘。
3、油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富，都是孕期所需营养。
注意：
孕妇可以吃油菜，但孕早期不宜多吃，孕中、后期可以多吃。
3、生菜
生菜营养价值丰富，含有钙、铁等矿物质，不仅能够防止食欲不振，还能促进血液循环。
另外，生菜中还含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃液分泌和肠道蠕动，有助于孕妇消化吸收。
建议：
孕妇可用生菜和豆腐搭配食用，具有清肝利胆，滋阴补肾，增白皮肤、减肥健美的作用。生菜与菌菇搭配食用，对热咳、痰多、胸闷、吐泻等有一定的食疗作用。
4、四季豆
孕妇吃四季豆有安神的功效，不仅如此，还能益气健脾、利水消肿。
注意：
四季豆性甘、微温，无论是用四季豆单独清炒，还是和肉类同炖，都是非常好的一道美食，但一定要注意，四季豆一定要彻底煮熟，否则会出现中毒的症状。
5、芹菜
芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效。另外，芹菜还能通血脉、健齿润喉。秋季气候干燥，孕妇可以通过芹菜来清热解毒，缓解自己口干舌燥而气喘心烦的不适症状。
注意：
芹菜性凉质滑，脾胃虚寒、大便腹泻的孕妇不宜多食。
6、西兰花
西兰花不仅味道鲜美，营养价值也很高。食后极易消化吸收，西兰花中富含丰富的胡萝卜素，可以促进身体肠胃的消化。但是最显著的功效是防癌抗癌，研究表明，西兰花中含有一种萝卜素的物质，这种物质能有效防癌抗癌。
注意：
食用西兰花时以少油快炒为佳，或者用鲜鸡汤焯一下直接吃，因为烹饪太久会造成营养流失。
孕妇秋季饮食注意事项
1、营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。秋季孕妇的饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
2、不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。
另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
3、饮食禁忌
远离大闸蟹、甲鱼
金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。
但要提醒各位准妈妈们，10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
葡萄不可多吃
孕妇秋季不宜吃太多的葡萄，因为葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
除了葡萄外，秋季上市的新鲜蔬果也比较多，但对于孕妇来说，一些寒凉的水果还是要少吃，另外，要注意食品卫生，以免出现拉肚子的情况。
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