怎样保护牙齿如何正确刷牙
一口健康的牙齿是许多人梦寐以求的目标，那么怎么样做让牙齿更加健康呢?下面学习啦小编整理了七个步骤让牙齿更健康的方法，一起来看看吧。
七个步骤让牙齿更健康
1、叩齿
叩齿能够有效的增强牙齿周围组织的健康，就好比人的身体锻炼一样，还能促进口腔唾液的长生，使得牙面清洁的I型熬过，叩齿的方法很简单。就是口闭紧，用你的上下两排牙齿做击打动作，每天坚持叩齿100下，要养成习惯。
2、刷牙
这是最普通的方法。人们都在刷牙，但刷得好、认真刷的人不多。所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷干净。每天至少早晚各刷一次。
正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。
为了能够有效的防治牙周炎以及龋齿，牙膏最好选择含有洗必太或者是氟化钠的。这两种物质能够有效的帮助牙齿预防过敏的症状。
3、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。
4、漱口
要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。
在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。漱口水中加入某些药物，如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液，就有较好的防龋效果。洗必太溶液对消除牙面菌斑也有好处。
5、咀嚼锻炼
所以咀嚼锻炼，就是充分的练习咀嚼肌。需要我们在平常多吃一点硬的粗糙。含有高纤维的食物，让自己随时的进行咀嚼，千万不能一口下咽。这样能偶有效的锻炼咀嚼肌、牙槽骨以及锻炼颌骨。保护牙齿周围组织的健康。
6、牙龈按摩
可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。
牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作旋转揉动。
以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后再作另一侧，然后作舌侧。在口外进行时，将咀唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部作揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后六个部位，每个部位各作20余次。
咀嚼食物还要注意克服单侧咀嚼的不良习惯。有这种不良习惯的人，往往一侧颌面膨隆肥大，并且影响美观。咀嚼一侧的牙齿很干净，牙周组织也很健康，而另一侧的牙齿却堆积了很多牙洁石，牙根甚至牙周组织也是发炎的。
7、早期治疗早期预防
造成龋病的原因有三，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖对牙齿危害很大。二是细菌，它和食物残渣粘合在牙齿表面，使蔗糖类发酵产酸，因而破坏了牙齿组织内的钙和磷。三是牙体本身结构与龋齿的发生是相关的，如深的窝沟、嵌牙齿排列不齐、相互重叠，这样，食物残屑就容易滞留、塞，甚至患龋齿。
患者龋齿不及时治疗，洞深了，就会侵犯到牙神经，引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周围的组织。严重者，能引起颌面部肿胀、疼痛、发烧，还会导致风湿性心肌炎、肾小球肾炎、虹膜睫状体炎等全身性疾患。故早期治疗极为重要。
浅龋无自觉症状。中龋遇冷、热、酸、甜均有刺激痛。深龋产生剧烈自发痛，还可引起面部肿胀。
正确的刷牙方法
错误的刷牙方式会造成牙面耗损和牙龈萎缩，所以我们不仅要养成良好的刷牙习惯，还要讲究刷牙的正确方法。
晚上需刷牙
晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物，而且还有利于保护牙齿的健康。但一天之中不宜过多次数刷牙，因为这样会损害牙齿的健康。
不要过多吃甜食
过多吃甜食容易使牙齿蛀牙，应多吃蔬菜和水果，可以增强口腔粘膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。
正确选择牙刷和牙膏
合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。毕竟牙刷和牙膏天天与牙齿打交道，所以绝对不能忽视这两样东西。
定期进行口腔检查
定期到医院进行口腔检查能及时发现牙齿是否存在疾病，牙齿有病者应及时就医，可以予以修补或拔除。这样对牙齿的长久健康起到了这关重要的地步。
有益牙齿健康的食物
1、水
喝水是最简单也是最基础的，正所谓水是生命之源，适量的饮水可以让喉咙和嘴唇保持湿润，这样不会让口腔保持干燥，当口干的时候就会出现口臭的情况，严重的还会出现蛀牙的情况，因此，平时要注意适量饮水。
2、绿茶
绿茶中含有一种叫做儿茶酚的抗氧化剂，它可以有效抑制牙龈疾病，从而防止因为牙龈内的细菌引起各类的身体炎症。而且，据研究表明一天饮用一杯的绿茶还可以降低患上牙龈疾病的可能，同事，绿茶中拥有丰富的多酚，可以有效的制止口臭细菌的滋生。但是要注意的是不能喝太多的绿茶，因为这样容易使得牙齿内的茶渍堆积，给口腔的美观造成不利的影响。
3、生脆耐嚼的食物
可以经常咀嚼一些耐咬的食物，比如胡萝卜、芹菜、坚果等，他们会促进口腔唾液的分泌，而唾液是可以有效中和由蛀牙细菌形成的酸性物质，从而有效防止蛀牙。
4、酸乳酪
据日本专业人士研究，针对一千人的成年人对奶制品摄入量的研究，研究结果发现，摄入较多的奶制品，特别是酸乳酪和乳酸菌饮料多的人的牙龈更加健康，这是因为奶酪中的益生菌可以有效的保护牙龈健康。同时，酸乳酪对于口臭的治疗效果也是相当不错的。但是，需要注意的是，在吃完这些甜食后要注意口腔卫生的清洁，而且不要在睡前两个小时摄入这些食物。
5、大蒜、苹果、葡萄、香菇、可可，以及肉豆蔻
这些食物中含有能抑制引起蛀牙的的细菌粘附在牙齿上的成分，从而可以有效预防蛀牙和口腔的出现，而且还能预防牙龈疾病的细菌滋生。
6、洋葱
洋葱里面的硫化合物是一种非常有效的抗菌成分，据科学家的研究发现，讲洋葱放入试管内，洋葱可以杀死多种的细菌，这包括了造成蛀牙的变形链球菌。因此，建议一天可以吃半颗的洋葱，最好新鲜的生洋葱的效果最好，洋葱不但可以预防蛀牙，而且还可以降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
7、鸭梨
在饭后吃鸭梨不但可以通过咀嚼来洗刷牙面、按摩牙龈，这样可以消除牙缝中的食物残渣，而且鸭梨还可以防止牙结石的堆积，从而预防牙龈充血、萎缩的情况，并且有效改善口腔口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
8、牛奶和奶酪
牛奶和奶酪中都含有丰富的钙物质，钙可以给牙齿和骨骼提供丰富的钙物质，让牙齿保持强壮健康，而且它们还有这丰富的酪蛋白，可以有效预防蛀牙的出现。
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