夏天孕妇生活中注意事项

　　随着夏至的到来，一年中最难熬的酷暑拉开了帷幕，对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说，夏日更是漫长。这就需要准妈妈在衣食住行等方面注意保健，安然度过这个夏天。下面是学习啦小编整理的孕妇夏季注意事项，欢迎阅读。

　　孕妇夏季注意事项

　　①衣着凉爽宽大。孕产妇最好选择真丝或棉制的衣料做贴身的衬衣和内裤，轻柔舒适，容易透湿吸汗，散发体温。衣着要宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响乳腺增生和胎儿发育。

　　②合理饮食。溽暑，孕产妇不宜多吃热量高的多脂肪食物。应多吃些新鲜蔬菜如黄瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，常吃些鸡肉丝、瘦猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等制成的汤。同时经常变换菜肴花样。 -

　　③勤洗淋浴。孕妇皮肤的汗腺分泌旺盛，出汗较多，应经常用温水擦洗或淋浴预防痱子或皮肤疖子。不宜用冷水或过热的水。产后一周，最好每天一次淋浴。

　　保证睡眠。天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬、天气闷热等因素出现睡眠不宁，孕产妇更易感到疲劳。所以，最好养成午睡的习惯。

　　夏季孕妇过度劳累，容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产

　　夏天孕妇生活中注意事项

　　1.食：营养要均衡

　　夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，可以经常变换花样。一定要注意不要吃隔夜变质的实物。

　　切忌口渴了才饮水，应每隔两小时喝1次。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，如菠萝、柠檬、柳橙等都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜的美味。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成胎儿过大分娩困难。

　　此外，还要注意饮食卫生。夏季是胃肠道疾病的好发季节，同时准妈妈的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

　　2.住：保证充足睡眠

　　足够的睡眠，除了能使准妈妈得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

　　首先，要选择一个安静清洁的睡眠环境，室内需通风透气。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时，每隔八小时通风换气一次。其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。

　　再者，孕妇每天睡眠时间最好保证7～8小时，有条件者，每天应外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。另外，妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位，以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。 夏日的居室温度以24℃～27℃比较适宜。此外，影响健康和舒适感的因素还有湿度、风力、光照、空气清洁度以及噪音等。盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆清水。

　　3.衣：宽松柔软防暑

　　妇女在妊娠期间为了供给胎儿所需的营养物质及排出胎儿的代谢产物，全身各个器官功能都发生了很大变化。身体形态也呈现出一个特殊的体型。所以，对衣着也有特殊的要求。

　　孕妇的穿着必须注意体型的进展，选择简单而美观的孕妇装，宜宽松不宜过紧，还要注意质地柔软，式样简单，易穿易脱，防暑透气，清洁卫生。特别是乳房及腰部不宜束缚过紧，否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。孕妇由于子宫的增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，因此，在孕后期宜穿舒适的平底鞋。

　　在讲究宽松、舒适的同时，还要根据自己的喜爱，注意色彩的搭配和款式，以使准妈妈有一个良好的心理状况，有利于母亲和胎儿的健康。

　　4.行：外出应防晒

　　防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤。准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。注意使用蔬果面膜法，更利于保养皮肤。如发生晒伤或有其他皮肤疾病，应及时到医院就诊。

　　天气炎热，准妈妈很容易发生中暑。中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，而且还会造成胎儿供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形或异常发育。

　　准妈妈夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，早晨空气新鲜，气候凉爽，到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。准妈妈多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。

　　孕妇日常生活注意事项

　　孕前半年生活禁忌:避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品和含咖啡因、酒精类饮品;避免使用铝锅和彩色搪瓷制品。忌食各种腌制品、汽水;忌烟酒;忌服避孕药、安眠药、吗啡、环磷酰胺、激素、抗生素、止吐药、抗癌药、精神类药物。忌食羊肉!远离电脑(每天使用时间不超过3小时)同时应该多补充果糖，山梨酸，白蛋白，胆固醇，多种维生素(A、E)，多种酶类，钠，钙，磷，锌，钾.多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、蔬菜

　　孕早期(1-12周);保持心情愉快，身体健康!禁止性生活!忌B超!忌香薰!忌用唇膏、指甲油、烫染发远离电视、电脑;忌食动物肝脏!忌食葱、姜、蒜、辛辣、人参、洋参丸、鹿茸、桂圆、蜂王浆、蜂乳;忌过量服用鱼肝油、钙、维生素A、D、K

　　孕中期(13-27周);每天步行40分钟;坚持午睡15-60分钟;左侧卧位睡觉;禁用电热毯;洗澡水温37℃，时间5-15分钟

　　孕晚期(28-40周);禁止性生活!每天清洗、按摩乳房;36周后不宜再补钙

　　哺乳期(含约2个月产褥期);产褥期严禁性生活，哺乳期避孕;每天保证10小时以上睡眠