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幼儿三餐营养食谱

时间:2017-04-05 15:59:46本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 肖阳 我要投稿

  饮食对于一岁半的宝宝来说是很重要的,是他们营养的主要来源,但过多的食物对宝宝也是一种负担,所以,家长要把握好宝宝的饮食,下面为大家推荐适合一岁半宝宝的一日三餐营养食谱。

  宝宝一日三餐营养食谱推荐

  营养食谱一:

  早餐

  上午 8:00 母乳或配方奶150毫升,面包25克,荷包蛋1个

  加餐 上午 10:00 饼干(蛋糕)少许 酸奶50~100毫升

  午餐

  中午 12:00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克

  加餐 下午15:00香蕉或苹果100克,小点心一块

  晚餐

  下午 18:00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗晚点

  晚上21:00 母乳或配方奶250毫升

  营养食谱二:

  上午:

  早餐:牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)

  早点心:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克) (早8点左右)

  午餐:软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)

  下午:

  午点心:菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)

  晚餐:软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右)

  晚点心:牛奶(200毫升) (晚10点左右)

  营养食谱三:

  早餐: 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克

  中餐: 排骨汤焖海带丝  软饭 50克

  午点: 蒸白薯 50——100克

  晚餐: 白菜肉末挂面汤 50克

  营养食谱四:

  上午:

  6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克

  8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片

  10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块

  12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升

  下午:

  14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个

  16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升

  18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升

  夜间:

  20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升

  22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升

  儿童一日三餐营养食谱

  儿童营养食谱之早餐篇

  1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋,口感鲜嫩且清淡,是儿童最佳的早餐之一。

  2、全麦面包。儿童应该多吃些面食,摄取丰富的碳水化合物,补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足,而且还有丰富的膳食纤维,能够促进消化,缓解小儿便秘问题。

  儿童营养食谱之午餐篇

  1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高,水分充足,有促进儿童皮肤微循环,预防皮肤性疾病,并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养,是不错的午餐食谱。

  2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用,还有抗癌作用,抑制体内细胞异变,保持儿童身体发育。水煮西兰花,口感爽脆,多汁多纤维,适宜儿童食用,是不错的一道午餐食谱。

  儿童营养食谱之晚餐篇

  1、水煮鱼肉片。鱼肉味鲜美,质地柔软,口感上就是儿童的最爱,另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高,脂肪含量低,是最佳的养身晚餐之一,家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。

  2、荠菜炒肉。荠菜是一种野菜,有清热解火,明目养睛,护肝护脾的作用,适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜,对其身体大有益处,作为晚餐食谱,荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。

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