如何培养小孩情绪控制力的方法
如何培养小孩情绪控制力的方法
在现今忙碌社会生活中，有些父母常因忙于生活大小事而忽略孩子的自我控制能力发展，导致孩子不知该如何管理、更别说认识自己的情绪。所以培养小孩情绪控制很关键。下面由学习啦小编为大家介绍培养小孩情绪控制力的方法，希望能帮到你。
培养小孩情绪控制力的方法
引导孩子的情绪宣泄
自控并不等于压抑，真正的自控是建立在合理宣泄的基础上的。我看到有的父母这样教育孩子：孩子受了委屈，伤心痛哭，父母说：“好孩子要坚强，不许哭。”孩子受到了老师表扬，得意地对父母笑，父母又说：“好孩子不要骄傲，多想想你的缺点。”这样的孩子很可怜，他们的情绪似乎被父母“剥夺”了。这种压抑并不是自控。情绪的自控来自于合理的宣泄。我们要告诉孩子，只要不伤害自己，不伤害别人，不破坏东西，如哭泣、运动、诉说、写日记、在纸上乱画一阵、大声唱歌等，都是合理的宣泄方法。在孩子情绪很激动的时候，不要急着和他讲道理，也不要粗暴地控制，先要提供合理的宣泄渠道，引导孩子把不良的情绪宣泄出来。例如，在家里，可以专辟一个角落做成“涂鸦墙”，当孩子情绪不好的时候，让孩子在上面任意涂抹。等孩子情绪稳定下来之后，再对他进行教育。
增强孩子的“心理免疫力”
孩子情绪失控往往发生在需求得不到满足的时候。一方面，孩子的需求逐渐增多，另一方面，他们的语言表达能力和自我控制能力不足，还不知如何有效和成人沟通，一旦需求不能满足时，就会通过发火或哭泣来表达自己的要求。因此，父母可以针对有可能导致孩子情绪失控的环境，提前做好预防。例如，3岁的东东在玩玩具时，妈妈拉他吃饭他总是会发脾气，怎么办呢?可以在吃饭前15分钟就应该给予提醒，每隔5分钟对东东说：“马上要吃饭了，还有15分钟……10分钟……5分钟。”这样孩子在心理上有了准备，就不会产生强烈的受阻感。又如，带孩子到商店去以前，要估计到孩子要求买玩具而哭闹，父母事先要和孩子讲好条件，只许看，不许买，不听话就不带你去。如果孩子表现好，答应他回家后给予糖果以示奖励。提前预防能增强孩子的“心理免疫力”，提高孩子的情绪自控能力。
说理相结合
孩子的认知能力相对较低，因此，对孩子要有明确的要求，让孩子知道“要这样做”，“不要那样做”，通过外界的要求来促进自控，如“不要乱发脾气”、“不要大吵大闹”，对孩子的坏脾气绝不能迁就。同时，父母也要让孩子知道“为什么要这样做，不要那样做”，让孩子逐渐形成评价自己行为和情绪的能力，掌握相应的规则。有的父母总觉得和孩子讲道理是白费力气，不如直接命令，其实真正的自控恰恰来自于孩子的理解。因此，父母既不能无原则地迁就孩子，又不能放弃耐心说服，坚持这样做，孩子就会掌握一套评价自己行为的规则，达到真正的自控。
教给孩子必要的情绪自控策略
由于缺乏必要的策略，孩子即使有自我控制的意识，也不知道应该如何控制自己的情绪。因此在提高孩子自控意识的基础上，应该教给孩子一些必要的情绪自控策略。常用的情绪自控策略有：
注意转移法。注意转移法是指通过从事一些自己感兴趣的、并且较为轻松和有趣的活动，把注意力从引起不良情绪的事件或事物中转移开来。转移注意的活动应是自己感兴趣的，从事该类活动，可以感受到愉悦。因此，在孩子情绪不良时，家长要鼓励孩子选择自己喜欢做的事情，来转移注意力。例如，孩子难过时，告诉他：“难过时可以找些愉快的事情来做。你现在愿意看看电视还是出去找同学玩一玩?”引导孩子在两种选择中挑选一种，在挑选的过程中，孩子的注意力也就获得了转移。
延迟满足法。当孩子为需要得不到满足而烦恼时，让孩子想想这是暂时的，自己今后可以获得满足。例如，一个孩子和别的小朋友争抢玩具，在放弃时他可以这样想：“现在让给他玩，自己过会儿就可以玩到了。”同时，父母要创造一些让孩子延迟满足的机会，锻炼孩子的自控能力。例如，孩子想买一个玩具，答应给他买，但要等两个星期，如果能等待，到时有另外的小奖品。
自我暗示法。鼓励孩子用积极的自我暗示来控制自己的情绪和行为。情绪容易低落的孩子，可以对自己说“今天心情不错”，“我今天感觉很好”;容易愤怒的孩子，在愤怒时默数“1、2、3……”或默念“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，也可以通过改变一些行为来暗示自己，以调节情绪。例如，改变面部表情，对自己微笑;改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步。
父母要为孩子树立控制情绪的榜样
许多孩子缺乏自控是因为父母没有自控能力。可以说，每一个有情绪障碍的孩子背后，都隐藏着父母的一些心理问题。一个喜怒无常，动不动就拿孩子出气的父母，其孩子也很难有良好的自控能力。
小孩愤怒管理技巧
情绪分为好多种，每种情绪对孩子的影响也各自不同。不过对幼儿园孩子影响明显的情绪便是愤怒。很多孩子都会凭第一直觉应对问题，这样的方式当然显得十分“耿直”，不过愤怒时能控制住情绪，理智应对才是解决问题的高效率方法。
小朋友控制不住自己的情绪，跟别的孩子一闹矛盾就动手动脚。教孩子基本的愤怒控制技巧，一般成年人用的小技巧也很适合小孩子：深呼吸、多锻炼、冷静冷静再冷静
区别情绪与行为
很多孩子习惯把愤怒和暴力画等号，认为只有暴力才能消除怒火。及时引导孩子认清自己的愤怒情绪，不管是生气、沮丧还是失望都可以快速排解。生气是可以的，出来随便惹人就不对了。
以身作则，示范恰当的愤怒应对方式
给孩子树立一个好榜样是每个合格的家长的基本要求。家长在孩子面前处事尽量大度、理智。性格很酷的父母带出来的孩子一定也会是酷酷的。
给孩子及时反馈
好的表现需要奖励回馈，消极行为也需要适当的惩罚来加强印象。奖励制度可以给孩子带来极大的动力，大幅度减少幼儿暴力攻击行为。奖罚分明的家庭和班级培养出来的孩子情绪控制能力更强。
透过阅读培养孩子好情绪
要素1：有清楚因果发展的情节
优质的情绪绘本，在情节的铺陈上，不能只呈现引起情绪的事件，以及因情绪引发的负面行为;而是要随着起承转合，带到引发情绪事件最后的结局，透过一连串事件堆栈，让故事情节带孩子看到角色的心理历程。
以《我有朋友啦》为例，故事发生在熟悉的幼儿园场景，孩子在游戏中抢东西的小冲突也相当常见，作者清楚描写想要自己玩球的小兔，因一个意外插曲而感受到跟大家一起玩的乐趣。整个过程看得出小兔的态度变化，还有和小兔发生冲突的小猪，面对问题时的响应和情绪表达。在故事中透过一连串事件的安排，有助于孩子在情境中理解，也透过故事来学习。
要素2：需提供可行的解决方法
其次，书中对于引发情绪的事件，需要提供清楚可行的解决方法。描述情绪只是初步，但能带领孩子从故事中思考解决问题的路径，才能算是优质的情绪绘本。例如，在《贝蒂好想好想吃香蕉》里，贝蒂因为不会剥香蕉皮，数次大哭大闹，大嘴鸟就不停提供贝蒂各种可以处理的方法，例如说：“你不需要这样。”或是“下一次你可以⋯⋯”等。
另外，在《我有朋友啦》里，小兔和小猪本来气愤得互相丢球，但在一来一往中，开始觉得对方接球接得很好，实在很厉害，小兔的态度开始有了转变，发现单独玩虽然很快乐，但一起玩也很有乐趣。这个“从自己玩”，到“愿意大家一起玩”的转换过程，就是让孩子面对问题时，学习解决的过程。《我有朋友啦》这本书里更重要、且更有趣的是，作者没有安排任何大人出来排解纠纷，或是对孩子晓以大义，而是让小孩自己学习解决，更具意义。
要素3：主角表情易辨识
接着，就是书中角色的表情，特别是针对情绪的反应，要生动容易辨识。
在亲子共读的过程中，家长可以和孩子花一些时间阅读角色的表情。优质绘本的角色表情，要能让孩子明白他的情绪，原来这样表示生气、沮丧、伤心等等，一方面让孩子辨识出故事里的情境，一方面也学习辨识别人的情绪表情，同时可以了解当自己表达情绪时，别人可能的响应。
因此，书中的角色不管画风处理得多可爱，都需要讲究脸部细微的表情变化，要清楚、容易辨识。
要素4：兼顾绘本的文学性和功能性
当然，情绪绘本是功能性的阅读需求，以实用为主。不过，一本优质绘本，应该不只是故事可以用来“对症下药”而已，也需要有良好的故事情节安排和插画搭配，让孩子在故事中自然进入情境。
像《短耳兔与小象莎莎》里，透过主角冬冬和一直跟着他的新同学莎莎，描写人际互动中所产生的厌烦与失落感，故事图文配搭温暖自然，张力十足，让孩子先享受阅读到的“乐趣”，再感受故事所要表达的功能与目的。这样兼顾“好看”又“好用”的绘本，才能让孩子在喜欢阅读的同时，又帮助他们学习情绪处理。
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