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2021三伏天是几号开始

时间: 宋佳0 分享

在2021年到来的时候,每一个人虽然说都需要对于自己的生活负责,但是他们同时也需要做一个更好的准备,尤其是在这一年之中,三伏天究竟会是哪一些时间段之内呢?以下是小编为大家准备了2021三伏天是几号开始 _三伏天养生方法,欢迎参阅。

2021三伏天是几号开始

2021年三伏天的时间是2021年7月21日~2021年8月19日,一共30天。具体初伏、中伏、末伏时间表如下:

初伏:2021年7月21日-2021年7月30日(10天);

中伏:2021年7月31日-2021年8月9日(10天);

末伏:2021年8月10日-2021年8月19日(10天)。

三伏天最热的时间

民间有句俗话说热在中伏,2021年中伏从7月31日开始,总共10天。在这个三伏的30天里,一般来说,中伏的10天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”,而且是“湿热”,“桑拿”天气让人难以喘息,仿佛置身于一个大蒸笼。

入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。进入中伏,地面积累的热量达到最高值,是天气最热的时候。

三伏天养生方法

三伏天养生方法第一:健脾祛湿

虽然出了黄梅天,但是潮湿的大环境还没有结束,在潮湿的环境里,湿邪是夏天入侵人体的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应该非常注重健脾祛湿。

那么如何健脾祛湿呢?

首先,控制饮食。避免吃过多的冷饮冰棒、冰西瓜等寒凉之物,影响脾脏的运化,造成食欲不振,腹满腹涨,嗳腐吞酸等症状。多吃有利于排湿健脾食物,如薏米、赤小豆、土茯苓、荷叶、冬瓜等。

其次,适度运动。在避免大运动量致使人体脱水,大量流失电解质、矿物质的情况下,进行中等强度的运动,如快走、瑜伽、太极等,适量排汗,抵御湿卸入侵。

最后,千万不要忘记茶叶对人体的功效。可以多喝一点促进消化功能的黄茶(君山银针、霍山黄芽等)和黑茶(安化黑茶、六堡茶等),富含消化酶的黄茶和富含咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂的黑茶都有助于帮助消化、刺激食欲。

三伏天养生方法第二:清热消暑

夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此可常用些具有清热解毒清心火作用的代用茶,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。这里海医生的一个小偏方也跟大家分享一下,将菊花、枸杞、薄荷叶一起泡水与红茶混合,再加冰糖,稍微冰镇一下,简直就是棒棒哒。

三伏天养生方法第三:冬病夏治

所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸、三伏天灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。在三伏这个时期通过内服外治可以帮助充实和储存阳气,到冬季阳气不足时可得到一些补充,让人体有相对旺盛的阳气来抵抗可能复发的疾病,以减少患病的几率和减轻患病后的症状。所以有这方面需求的人也要抓紧时间去当地的中医院进行三伏贴、三伏灸的治疗。

对反复发作及过敏性病症,如慢性支气管炎,支气管哮喘,风湿与类风湿性关节炎,慢性胃肠炎,颈肩腰腿痛,痛经等效果很好呢!

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