电烤箱地瓜怎么烤

电烤箱地瓜怎么烤

　　天气越来越凉了，也到了吃烤地瓜的时候，我们不能总吃现成的，要自己动手做，那么你知道地瓜要怎么做吧?接下来学习啦小编为你介绍一下地瓜的做法吧。

　　烤地瓜的食材准备

　　烤地瓜的做法教程

　　1.地瓜请、清洗干净后不用控干水分

　　2.用保鲜膜包裹严实

　　3.将包好的地瓜放入微波炉中

　　4.用高火烘烤5分钟，将地瓜翻至另一面，继续高火力烘烤5分钟即可

　　5.热呼呼香甜的地瓜就好了，开吃吧!

　　地瓜的功效

　　红薯干富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

　　《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

　　每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。由于红薯是甜的，人们大都以为吃红薯会使人发胖，其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。