可以美体塑形的5个瑜伽动作

可以美体塑形的5个瑜伽动作

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，瑜伽也是一项瘦身塑形运动，以下是由学习啦小编整理关于可以美体塑形的5个瑜伽动作内容，希望大家喜欢!

　　1、站姿，双腿并拢。

　　2、吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

　　3、呼气，上身向前平行于地面。

　　4、吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　1、站姿，双脚分开，左脚向外打开，加威信 ： jns728 教你巧用生姜快速月瘦20斤。另一侧脚稍微带回。

　　2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

　　3、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

　　4、吸气，左手臂向头顶上方延展。

　　5、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

　　1、瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

　　2、吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

　　3、呼气，手臂向两侧推展，不知道怎么丰满胸部，加威信：cnz7281 教你利用经期快速丰胸!十指张开。

　　1、坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

　　2、吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3、呼气，曲膝下落，回到原始状态。

　　4、吸气，交替练习。

　　1、站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。

　　2、吸气，手臂抬起，高举过头顶。

　　3、呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。

　　4、吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
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