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女性打呼噜有什么原因

时间: 晓敏706 分享

女性打呼噜有什么原因

  肥胖是引起打呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。除了男性,女性也是会打呼噜的,女性打呼噜有什么原因这个问题由学习啦小编来为您解答!

  女性睡觉为什么会打呼噜

  打呼噜其实是一种呼吸道阻塞引起的症状,虽然在发病率上,男性多于女性,但这并不表示女人不打呼噜或女人打呼噜很少见,相反女人打呼噜在生活中也很常见,尤其是生活压力大的中年女性。有研究资料显示,40%中年男性及30%中年女性是经常打鼾的。这类中年女性一方面由于特殊的年龄阶段,生活压力较大,精神长期紧张。

  另一方面,这类人群,由于忙于工作,许多小的疾病失于治疗,而且他们随着年龄的增加,体内脂肪堆积也在增加,加上不好的生活习惯,也增加了女人打呼噜的发生几率。由不明原因使得空气供应不够顺畅,因而导致呼吸道狭窄、脑部及身体氧气不足、睡眠质量低落等问题。

  中医一直认为,人体病患,大抵都由气血引起,也就是气血紊乱,就会出现各种病症,女生睡觉打呼噜自然也不例外。研究表明,人体肝肾功能不济,分解代谢功能衰弱,心肺气血不畅等内脏病变,导致体内热毒无法及时排出体外,造成热毒上升,积聚在咽喉舌根等软组织处,并且导致这些软组织肿大变形、松弛,阻塞呼吸道,从而引起打呼噜的症状。

  因此,要解决睡觉打呼噜的问题,还要从肝肾心肺等人体重要器官的调理做起。

  女性打呼噜怎么办

  1、枕头

  枕头软硬要适中,太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。

  枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

  2、习惯

  平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

  睡眠时保证体内水分,睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥,影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸。

  3、减肥

  一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,最好减肥。

  4、药物

  目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,具体效果怎么样没有试过,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除。

  市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器,一般都放在口中,根据一定的原理来保持呼吸通畅。

  5、手术

  现在有很多种治疗打呼噜的手术,这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。

  女性打呼噜怎么预防

  1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  3、对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。应该要注意避免长胖的情况出现,特别是咽喉部位如果脂肪过多的话就更容易出现打鼾的情况了。

  4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5、睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

  女性睡觉打鼾有什么危害

  1、打鼾的女性会因气血流通不畅造成面色萎黄,皮肤粗糙,肥胖臃肿,口臭口苦,月经不调,痛经等严重损伤自己身体健康的疾病,严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期。

  2、打鼾的女性一般会使爱人产生厌恶反感情绪,直接影响现在或以后的夫妻感情和性爱生活,还会在一定程度上影响子女的生长发育,例如在怀孕期间打鼾,将会造成胎儿缺氧,严重影响胎儿的生长发育和智力。

  3、打鼾的女性在社会交往中一般心理压力较重,特别是睡眠时精神高度紧张,白天工作和学习时昏昏沉沉,给人一种无精打采,丢三落四的感觉,最终导致神经衰弱,神经官能症,高血压,冠心病等心脑血管性疾病,还会形成自卑,孤僻,焦躁,人际关系不融洽的性格障碍。

  所以,为了避免打鼾给生活,工作和社会交际带来的许多麻烦,及时预防和治疗是女性患者的明智之举。

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