吃什么补气血(4)

　　食疗养生指南：常吃六类补气血食物为年龄买保险

　　5、红枣、葡萄、桂圆：这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素。补气血之余，有能起到强壮筋骨的作用。

　　6、深色蔬菜：南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是女性补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。