生活中有哪些简单的抗衰知识

生活中有哪些简单的抗衰知识

　　保持童颜不老永远年轻有活力几乎是每个女人的梦想。为此不少人选择去整容打尿肌酸等，但这不仅成本高而且只是一时的权宜之计。下面是学习啦小编为大家带来的几个简单的抗衰小妙招，欢迎阅读。

　　1、血压正常，可以年轻25岁

　　研究表明，血压正常者比那些高血压患者(160/90以上)平均年轻25岁，所以生活中药保持正常的血压。

　　2、牙齿、牙龈健康，可以年轻6.4岁

　　平日做注意牙齿的保护，不吃损害牙齿健康的食物，勤刷牙，努力维持牙齿、牙龈健康，可以年轻6.4岁。

　　3、闭经期接受激素疗法，可以年轻8岁

　　经期跟女人的衰老程度也有关，尤其是闭经期的女性，坚持接受激素疗法，可以年轻8岁。

　　4、坚持服用维生素，可以年轻6岁

　　维生素C(1200mg/天)，维生素E(400IU/天)，维生素D(400IU/天)，维生素B6(6mg/天)，钙(1000~2000mg/天)，叶酸(400mg/天)

　　5、坚持做3拍运动

　　有氧运动、肌肉运动、持久力运动，可以年轻9岁。哪怕一天只做20分钟，也会年轻5岁。

　　6、戒烟，可以年轻至少8岁

　　很多女人也逐渐喜欢上了抽烟，殊不知，抽烟容易使女人衰老。所以要年轻就要戒烟，戒烟可以年轻至少8岁。

　　7、 一生坚持学习者，可以年轻2.4岁

　　“活到老，学到老”。知识不仅可以丰富一个人的阅历，增加知识丰富度，一生坚持学习，还可以保持年轻，一下子年轻2.4岁没问题。

　　8、压力过大，最严重时可令人衰老32岁。

　　9、具有系好安全带等的安全意识，平均可延长寿命3.4年。

　　10、定期健康检查，做好慢疾病管理，寿命可延长12年。