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不同体质的调理方法

时间: 虹静960 分享

  体质不同,调理身体的方法就不尽相同。传统中把体质分为阴虚而阳虚两类,其实体质还可以细分。今天,学习啦小编为你带来了不同体质的调理方法。

  不同体质的调理技巧

  1、补血:很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的,那么大多是由血虚引起的,通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。再者,血虚还表现为舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

  一般女人补血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的,也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

  2、补气:女人养生,要特别注意补气,气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去,即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以,女人补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

  3、调宫:如果你的肤色算得上白,可是却白得不健康,经常呈出铁青无血色,那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食,因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物,特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质,由于火气不足,因此容易怕冷及痛经。

  要调宫必须先温经散寒,这样才可以改善虚寒体质,最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服,如果平时太忙,可以直接饮用热的生姜红糖水,可以帮助你散去体内寒气,达到调理子宫的目的,改善好气色。

  4、养肾:如果你的面色常常呈现出肤色暗沉,那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养,才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢,让肤质更粉嫩。而且,肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累,胃口不好,那就应该检视一下是否肾虚。

  中医认为,补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物,就像黑芝麻糊、桂圆等,也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

  5、养肝:肝脏对人体的健康至关重要,因为这一器官是人体消化解毒的过滤器官,平时所吃的食物也要经过肝脏处理毒素代谢所吸收营养,肝火旺的患者饮食上要持别的注意,容易上火、肝脏带来负担较大的食物都不可多吃或者是不吃,比如:油炸、辛辣、腌制、肥腻、白糖、高温处理过的食油等,少抽烟喝酒,瓜子、橘子等易上火的水果也尽量少吃。葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,麻辣烫等都是容易上火的。

  在日常生活中的饮食上,肝火旺病人饮食要以清淡、易消化为主,多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜,相应的可吃适量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜等凉性水果。牛奶、豆制口、鱼类、红枣、肉类(猪肉、猪心、猪肾、鹅肉、驴肉等)等不但不上火,并且易消化吸收,还有清热解毒、祛肝火之攻效。

  不同体质的原因

  1、运动不足

  运动不足会导致肌肉减少,为了消化食物,血液开始被集中灌给肠胃。假如食物过多,为了消化,集中肠胃的血液就会更多,于是供给其他内脏的血液相对减少,心脏、大脑、肌肉的供血量就会不足,这些器官产生的热量也就相对的降低。长此以往,人体温度自然下降,从而变成冷体质。

  2、饮食过量

  吃饭的时候,为了消化食物,血液开始被集中供给肠胃。假如食物过多,为了消化,集中肠胃的血液就会更多,于是供给其他内脏的血液相对减少,心脏、大脑、肌肉的供血量就会不足,这些器官产生的热量也就相对降低。长此以往,人体温度自然下降。从而变成冷体质。

  3、水分的过量摄取

  与被雨水临时体温下降的原理相同,水分也有降低体温的作用。水分的囤积、体温下降的原因都是由于体内的水分不能排出体外所造成的。饮料、咖啡、茶等诸多水分的过量摄取,导致体温降低,体质变冷。

  4、药物的过量服用

  研究发现,化学药物也有使人体变冷的作用。平时在头痛、牙痛、生理痛的时候,都会服用镇痛剂、解热剂等一些化学药物。假如持续服用,会逐渐形成冷体质。

  5、生活方式的改变

  人体在夏天和酷暑的时候代谢会下降,不易产生热量,恰恰在夏天人们大多整天待在有冷气的房间内,又再次加重了代谢功能的降低。另外,即使在冬季,人们也会在暖和的房间里,吃冰冷的食物,喝冷的饮料,如同夏天的生活方式,这也是导致人体代谢下降的原因,所有这些都是使人体变冷的因素。

  6、淋浴代替泡浴

  泡浴会使体温升高、血液循环加快,促进内脏细胞的新陈代谢和活性化。出汗就是体内多余水分的排除和体温升高的最好证据。但现在家庭中的浴盆已被淋浴器所代替,所以感受不到每日泡澡所带来的缓解精神压力、排除废弃物等诸多好处,相反,淋浴会使血管收缩,导致冷体质。
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