痛经快速解决的方法
痛经快速解决的方法
痛经怎么办是许多女性朋友都非常苦恼的事情，每当痛经的时候都会直接影响到自己的是正常生活，所以生活中要了解缓解痛经的方法才有利健康。今天，学习啦小编为你带来了痛经快速解决的方法。
痛经快速解决的技巧
一、运动调理方法
1、加强体育锻炼
尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
2、练习瑜伽操
练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
二、热敷调理方法
1、保持身体暖和
女性痛经的时候，则要保持身体的缓和，尤其是针对痉挛以及充血的骨盆部位。
2、多喝热水
也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
三、饮食调理方法
1、保持饮食均衡
少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物
它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
吃什么可以缓解痛经
1、多吃温补食物。
月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。如果有女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、营养保健调理。
可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好的缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。
猜您感兴趣：
4.最快治痛经的方法