青春期女性保健的方法
青春期是身体正常发育的时候，但有一些少女心理上很成熟，都喜欢一些流行的事物打扮在自已的身上，以为就是追求潮流感。今天，学习啦小编为你带来青春期女性保健的方法。
青春期女性保健的技巧
1、不可挑食。
青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80~90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
2、补充优质蛋白和铁。
少女青春期最显着的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等。每天可多饮牛奶，为了补充铁质防止贫血，平时要多吃些含铁丰富的动物肝脏、瘦猪肉、蛋、鱼等。
3、补充维生素。
维生素a能维持身体的正常生长发育，使人目光明亮。维生素d不足可发生轻变的佝偻病或骨质疏松症。维生素c缺乏容易出血。维生素b1可使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、红萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜和水果则含维生素c较多。
4、每天吃一把坚果。
坚果有助于身体生长，因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富，所以一天吃一把坚果，对青春期女孩的成长发育很有帮助。
青春期少女绝对不能做
1、不宜扎耳戴坠。
少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。
2、不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。
长期用一侧牙齿咀嚼食物，日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。
3、不宜不戴乳罩。
有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病。剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
4、不宜束胸。
束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。
5、不宜长期使用健美丰乳膏。
有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经(例假)不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。
6、不宜浓妆艳抹。
人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1。5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。
7、不宜穿高弹裤。
高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。
8、不宜用激素促使乳房发育。
有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经(例假)紊乱和肝、肾功能损害。
9、不宜穿尖头高跟鞋。
少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使和跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。
10、不宜拔眉描眉。
眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。
青春期女性该吃什么保养
西洋菜北杏瘦肉汤
材料：瘦肉250克，北杏、西洋菜各适量，盐、鸡精各少许。
做法：1、瘦肉洗净，切块，西洋菜、杏仁洗净。
2、将瘦肉放入沸水中氽去血污，捞出洗净。
3、锅中注水，烧开后放入瘦肉、北杏、西洋菜，大火烧沸后用小火炖一个小半小时后，调入盐、鸡精，稍炖即可食用。
功效：西洋菜可清热解毒，杏仁营养丰富，常食本品对油腻、长痘的肌肤有明显的改善效果。
苹果雪梨瘦肉汤
材料：瘦肉300克，苹果、雪梨各1个，板栗、南杏仁各适量，盐、鸡精各少许。
做法：1、瘦肉洗净，切成块，苹果、雪梨洗净，切块，板栗去壳，南杏仁洗净。
2、将瘦肉放入煮锅中氽一下，去除血污。
3、将瘦肉、苹果、雪梨、板栗、南杏仁放入锅中，加入适量的清水，小火慢炖，待板栗软后，调入盐和鸡精即可食用。
功效：苹果、雪梨可补水润肤，板栗、杏仁可补脑益智。
乌骨鸡粥
材料：乌骨鸡腿1只，大枣适量，米适量，盐、参须各少许。
做法：1、米洗干净泡水一个小时，鸡腿洗净，参须泡水1杯备用。
2、锅中注水，放入大枣、米，用大火煮开。
3、加入鸡腿、参须和水，煮开后，改用小火慢慢炖煮至稠，调入盐煮匀即可食用。
功效：乌鸡血、调经止痛，加上大枣可补血养颜，对青春期女性月经不调、面色暗黄者有很好的调养作用。
醪糟银耳
材料：银耳适量，醪糟50克，冰糖20克，盐、白砂糖各适量。
做法：1、银耳泡发洗净，切朵备用。
2、锅中注水烧开，放入银耳氽透，捞出装入大碗中，加开水和白砂糖后上笼蒸烂。
3、锅中加水适量，加入冰糖、盐，烧开后过滤，倒入银耳、醪糟，烧开后撇去沫即可。
功效：本品可滋阴润肤、活血美容，青春期女生常食可使面色红润、肌肤细腻。
首乌核桃粥
材料：何首乌10克，核桃50克，白米适量，盐少许。
做法：1、何首乌冲净，加适量的水熬汤，以大火煮开，转小火煮15分钟，去渣留汁。
2、白米洗净，加入煮好的何首乌汁一起煮至熟。
3、再加入核桃、盐调味即可。
功效：何首乌可滋补肝肾、养血养颜，核桃可健脑益智，青春期女性可常食本品。
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