简单有效的全身美白方法有哪些

　　白嫩嫩的美肌，看着舒服干净，让人非常喜爱。怎样才能美白全身呢?下面学习啦小编为大家带来全身美白方法。欢迎阅读。

　　全身美白方法1：每天一餐沙拉，选对酱美容效果加倍

　　生食是保存蔬果抗氧化最好的料理，大厨建议每天一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，製造出美容最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。芝麻油：韩国人的最爱(她们皮肤都好好!)，用冷压製造最好，有丰富维生素A，抗老化效果不用讲。

　　全身美白方法2：饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色

　　铁质是让脸色白里透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。

　　全身美白方法3：每天30种食物，相乘出最强美白肌肤配方

　　前阵子美白保养品界主打抗氧化时，大家开始正视“自由基有很多种”，所以保养品添加越多种抗氧成分越有效，这观念在吃也是一样，像防癌协会推广“天天五蔬果”，日本人更是疯“每天30种食物，互抵互补最健康”的理论，欧阳菲菲就曾推荐这是她常保肌肤透亮的秘诀。要每天吃到30种食物并不难，算算一碗简单的担仔面，就有七八种素材!、

美白全身的美容小知识

　　1每天清晨起来，喝两杯水，一杯是清水，另外一杯添加点盐巴，可以清理肠胃，促进循环，排出毒素。美白肌肤的基础环节就是让毒素不要堆积在体内，让毒素顺畅的排出，才能嫩白肌肤，让肌肤更加水润白皙。美白肌肤其实很简单吧，只需要你多注意平常的一些细节，养成良好的习惯，你天天都可以美白，也并不需要什么特别的护理或者买高级的美白产品。关键还是在于平时的保养。

　　2在睡觉之前，做一个简单的面膜。把薄片的黄瓜，用冷水冰镇下，然后敷在脸上，然后用手轻轻按摩。这个既简单又实惠，而且效果很好。至少坚持一个月就可以看见效果了。

　　3通常要熬夜的MM，在熬夜时一定要多喝水，少吃油炸类食物;并要保证清洁完肌肤后才睡觉，在睡之前还得补充下补水保湿乳液或精华液，补充肌肤的营养。

　　4早睡早起，作息时间规律，晚上少喝水，白天多喝水，每周敷1-2次的美白面膜;多吃水果蔬菜，不喝酒不抽烟不熬夜，肌肤会变得白皙水润。

　　5晚上躺在沙发上，用冷茶包敷眼睛，5分钟即可。接着你还可以做一个瑜伽动作，运动下。方法是：首先盘好双腿，再将手举高后，往前面趴下，保持这个姿势10分钟。坚持锻炼下去，不仅肌肤白嫩，还很健身。

　　6每周用市面上出售的纯水清洗脸部3至4次，平时可以经常用化妆棉浸泡纯水敷在脸上，这样不仅能够紧致脸部肌肤，还能够补充肌肤水分，对脸部起保湿作用。

　　7用冷热水交替洗脸，方法是先用温水洗脸，在用冷水洗脸，这样能够收缩毛孔，紧致肌肤。毛孔粗大的问题就解决了。

　　8晚上清洁完肌肤，倒一些鲜奶在化妆棉上，然后把化妆棉敷在两颊上，这样不仅可以美白也能够祛斑。