什么减肥方法最健康有效

　　健康减肥的根本在于运动加饮食的合理搭配，日常健康生活习惯的养成。什么减肥方法健康呢?随学习啦小编一起去看看吧。欢迎阅读。

　　健康的减肥方法：喝大量的水10-14杯

　　水能保持我们体内的平衡。它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类，美味又享瘦。

　　健康的减肥方法：分食减肥法

　　这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。

　　健康的减肥方法：控制食欲

　　减肥的过程中，控制食欲很重要，因为摄入过多的食物容易造成肥胖。怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。在餐前吃了些葡萄糖，你会发现用餐时比没吃葡萄糖的时候吃的少很多。

　　健康的减肥方法：及时排毒

　　排毒减肥并不罕见，在中医方面排毒也很有造诣。通过这种方式减肥的人数有很多，这类型的减肥方法大多通过帮助肥胖者排毒素以达到减肥的目的。通过排毒，可以将许多未消化的食物和硬块拍出来，避免它们堆积在我们的肠子里，这些废物可引起肥胖，甚至是其他疾病。

　　健康的减肥方法：早上锻炼要先喝水

　　俗话说：一日之计在于晨。而且传统观念认为早上空气也特别清新，另外早上人也比较少，因此很多人选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。特别是在天还没有亮的情况下晨运更加不科学。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。

　　健康的减肥方法：午后是最佳运动时间

　　在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。而且午后紫外线比较大，不适合运动。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。所以体育课一般都安排在下午上，也是有一定道理的。但是最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。