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产后最快的瘦身方法

时间: 朝燕820 分享

  产后如何瘦身是新妈妈们最关心的一个话题,那么产后瘦身的最快方法是什么呢?接下来,学习啦小编就和大家分享产后最快的瘦身方法,希望对各位有帮助!

  产后最快的瘦身方法:

  1.备孕前腰身锻炼

  当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实,备孕前的腰身锻炼很重要,我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐,这样坚持几个月后,你就会发觉肚皮肌肉很紧,而且还能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。

  2.月子 里不要暴饮暴食

  其实胖的主要原因是吃的多,见过很多胖人说自己吃的少,相比起来还是吃的比较多,胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题:肥胖者喜甜食,油腻食物。这些食物恰恰热量最大,很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食,很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。

  3.掌握好减肥的时机

  一般产后恢复是需要一定的时间的,所以什么时候开始产后减肥,首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥,这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话,那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后,再来考虑或定制你的产后减肥计划。

  4.坚持母乳喂养

  很多妈妈生了宝宝后,怕影响乳房的美观,不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。

  5.饮食的安排要恰当

  产后最快的减肥瘦身方法,一定要从调理饮食开始,但是千万不要为了快速瘦身而选择节食,因为产后身体比较虚弱,只有补好了才能瘦下来!美国医药协会建议产后妈妈,在进行产后减肥计划的时候,也要补充多种维他命。如果是自己奶水喂养宝宝的话,产后妈妈们每天必须摄入500卡路里的能量,才能够有足够的乳汁供应给自己的宝宝。而且要注意补充足够多的水分,而且每天喝6至8盎司的水,将有助于你控制自己的食欲。

  6.产后运动减肥

  研究表明,经常运动对减肥有积极的作用。无论是谁减肥,运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢,减少体内热量蓄积。例如产后在适宜外出的情况下,可带着宝宝去散步,每周4-5次,每次30分钟适宜。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥。

  7.尽早点出来工作

  女人居家最易发胖,工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响,工作周围都是漂亮MM,思想上有了压力,自然就有了动力。

  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

  当然,减肥也不是一朝一夕就能见效的,重点在于坚持,减肥是一个长期巩固坚持的过程,不是用一次两次,一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持,不能三天打渔两天晒网,要有一些恒心,只有懒女人,没有丑女人。总之就是一句话:减肥想要成功需要的就是坚持坚持再坚持!不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖,以及产后肥胖,每个人都可以保证瘦身成功。

  产后最快的瘦身小贴士:

  一:仰卧起坐

  A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

  B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

  C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

  别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

  二:骑自行车

  A:平躺,双腿弯曲抬起45度.

  B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

  C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

  这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

  三:

  A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.

  B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

  C:动作保持10秒,重复以上动作10次。
看了“产后最快的瘦身方法”的人还看:

1.产后快速瘦身的方法

2.最好的产后减肥方法

3.产后快速减肥方法

4.产后快速减肥方法

产后最快的瘦身方法

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