女生瘦小腿最快的方法
女生瘦小腿最快的方法
想在赶在夏天来临之前，穿上美美的短裙和热辣的短裤吗?那不妨和学习啦小编一起来了解下，女生瘦小腿最快的方法，希望对各位有帮助!
女生瘦小腿最快的方法一
一：洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
二：做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
三：练瑜伽：
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
四：自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
五：跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
六：下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
七:干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
八:揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
女生瘦小腿最快的方法二
1.早起拉伸
早上是身体血液循环较畅通的时候，可以趁着早起的几分钟做一些加快腿部循环的小动作。比如简单的压腿，拉伸运动。
2.睡前瘦腿
睡前时间也可以有效利用起来，将腿90度垂直贴放在墙面，可以帮助腿部血液回流，改善因久坐不动，造成的小腿浮肿现象。睡前蹬自行车也是很好的瘦腿运动，但是记得要每天都坚持哦!
3.按摩瘦腿
无论是大腿上的赘肉，还是小腿紧张的肌肉，按摩都是很好的瘦腿方法。可以每天睡前泡个热水脚，水温不宜过高，水位最好没过小腿。边泡脚，边捏揉小腿和大腿。像拧毛巾一样扭转腿部赘肉，然后轻轻按压小腿肌肉。不仅可以有效缓解双腿压力，瘦腿效果也是很明显的。
4.敲胆经
胆经就是穿裤子时最外侧的裤边缝，每天双手握拳，敲击大腿两侧胆经，可以一直敲到小腿处。每边每天最好坚持敲打50下，超级瘦腿哦!爱秀美小编已经亲测证明有效。
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