要减肥有什么方法
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪。今天，学习啦小编为你带来了减肥的方法。
减肥的方法
1,锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行,骑自行车(包括在室内骑健身自行车),越野滑雪,爬楼梯.
2,专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力,很不舒服,不想坚持下去.因此,把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长.
3,游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法.
减肥小妙招
1、健身减肥：瑜珈最火爆
傍晚6时，一家健身会所的瑜珈练习室里，十来名年轻女子在练习“腿部交叉动作”。一名身型偏胖的女子一时无法将双脚交叉，双手拼命地搬着左腿往右腿上放，额头流着豆大的汗珠，表情很痛苦。
减肥者说：健身会所营销主管张小姐：来我们这里锻炼的大多数都是有一定消费能力的上班族女性，年纪在25到35岁之间。健身减肥这两年很受白领女性的欢迎。今夏来报名的人比往年多，而且一直在持续增加，其中瑜珈最受欢迎。
2、药品减肥：更新换代快
在一药房的保健品区，满满的一整柜都是减肥药品，名目繁多，粗略算一下有20余种，其中除了“大印象”、“曲美”、“澳曲轻”等，还有许多是今夏刚上柜的产品。它们之间价格差别较大，从10元到300元不等。“大多数来买的人都是回头客”，销售员说，减肥药的销售一直比较平稳，夏天最好卖，来购买的人大多是年轻人，有男有女，其中学生不少。比较受欢迎的还是西药类减肥胶囊，因为它见效快。
减肥者说：某中学高一学生小梁：父母都反对我减肥，节食减肥和根据食谱减肥等方法根本不可能去做，加上有课业的压力，腾不出太多时间去运动，所以偷买减肥药吃，成了最简单也最快速的减肥方法。我持续吃减肥药有2年多了，现在吃减肥药已经成了一种习惯，至于副作用就不去管了，先瘦先漂亮再说。
3、针灸减肥：被同学诱惑
在某针灸诊室里，面目清秀、腹部微有赘肉的女孩小叶静静地平躺在床上，深深地呼了口气。“你不要紧张，放轻松些，这样效果更好。”针灸医师清洗了双手，拆开一包银针，用酒精棉依次消毒了双手、银针和小叶的有关穴位，开始逐一下针。一会儿，小叶的腹部等处插满了20多根银针，旁人看了不寒而栗，而小叶却露出了胜利的微笑，“这回‘游泳圈’一定能消失了。”
针灸医师说，每逢夏季来针灸减肥的女孩子特别多，其中不少是利用放暑假专程来减肥的学生。
减肥者说：某高校大二学生小叶：今天是我第2次来针灸，每当下针时总感觉有种蚊子咬一口的感觉，但还能忍受，毕竟为了能早点把“游泳圈”消灭掉，痛一点也没关系。我身边不少同学就是选择了针灸减肥，看着她们日益苗条的身材，我这才下决心也来“扎”一把。
4、游泳、水疗减肥：周末排长队
下午5时许的某水会馆水疗区前，女孩们排起了长队。只见一名女孩占着水疗区里的一块“宝地”独自享受，无视身边干瞪眼的女孩们。不时有强劲的大水柱冲击女孩的腰部，记者俯身一看，难怪女孩久久不肯离开，原来这款水疗法有瘦腰的效果。
水会馆的工作人员说，夏日一到，办年卡的爱美女性增多了，每到周末进馆领手牌要排长队。水疗区里按摩水床、拍打浴、水锤等水疗区前总是排满了人。
减肥者说：自由职业者陈小姐：我要长时间坐在电脑前工作，久坐让我的腰腹部长了好几圈，急死了。我觉得通过运动来减肥才是明智的，我一般游泳后就去做水疗，再到会馆里的健身房运动，短短一个月还是有些成果。
5、diy减肥：到网上淘金
diy意思是“自己动手做”。22岁的女孩莉莉是减肥diy的忠实拥护者。她说，网络上流传着不少自制减肥菜单，比较着名有“苹果餐”、“香蕉餐”、“红酒餐”、“酸奶餐”等。自制减肥茶的小妙方同样受到网友的喜爱，更有些网友将自制的减肥茶拿到网上贩卖，买者甚多。
减肥者说：某银行职员莉莉：自己动手制作减肥茶让人放心又省钱。
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