迅速减肥的方法有什么
减肥对于很多肥胖人士来说是件难事，过程痛苦不说，稍不注意还会反弹。因为减肥不容易所以最重要的还是要找对方法。今天小编为大家推荐迅速减肥的方法。
迅速减肥的方法
一、原地跳跃最耗脂。
跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。上班族可以原地徒手跳跃练习，就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5-10次一组，每周练习2-3次就可以了。
二、休息室跳绳。
健身教练说：你每天应该做200下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是，如果你变化一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的效果。比如每天尝试100个“双摇”，即当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。
三、在健身球上办公。
不管你在办公室，还是健身俱乐部，都可以坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。上班族可以放一个健身球在办公室，特别是在午餐后容易犯困的时候，坐在健身球上30分钟，立刻就会精神焕发。另外，如果还能再手持哑铃做运动，就更完美了。
四、在办公室让零食远离自己。
每个女人都喜欢吃零食，但是零食是身材的最大敌人。如果你实在不能忍受零食的诱惑的话，那么一定要将它们远离你的视线之外。将它们锁起来，并且在柜门上写上提醒自己的纸条，那么当你想吃的时候就会在三的思考一下，这些犹豫会让你减少进食的机会哦。
迅速减肥的小妙招
第一：慢跑减肥法
慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
第二：饮食减肥
比如香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
第三：“想抑制食欲，还可以把家中的桌布、餐具统统换成清淡、素静的颜色，或者是烦杂、浓郁的颜色。清淡的色彩有利于减轻食欲，让你没有吃饭的心情，从而达到抑制食欲的作用。蓝色能平伏心情，令人的心理持续一种平静的状态。所以，厨房、餐具选用蓝色的话，令消化系统变得缓慢，大大减低进食的欲望，能有效控制食量。
猜您感兴趣：
2.怎样可以迅速减肥
7.谁有快速减肥方法
迅速减肥的方法有什么
