减肥好方法之过午不食减肥法
减肥好方法之过午不食减肥法
如今减肥好像是女生们一见面就讨论的话题，下面是学习啦小编为你整理的关于减肥好方法之过午不食减肥法方面的相关内容，希望能帮到你。
过午不食减肥的好方法
饮食不足的时间是要有限制的，最长不能超过24小时，而且每周不要超过一次。并且，在恢复饮食后，还要给予充足的营养，以便帮助身体修复和重建。而超过这个时长的进食不足(过度节食)，会造成营养物质不足，身体会崩溃，肌肉大量损失，总体代谢严重下降。
轻断食没有统一的标准，在实施的过程中必须因人而异。有的人适合一个星期进行一次，有的人却只适合一个月一次，应该以身体不会感到不适为准。
什么是过午不食减肥法
“过午不食”本是佛家戒律。在律部中的说法叫“不非时食”，也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是午时以后一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。现在很多年轻白领开始流行“过午不食”，并将此作为减肥法。“过午不食”的饮食原则是这样的：每天两餐的进食时间在早上5点以后到下午2点以前，早餐吃好，午餐吃饱，以两餐一定吃饱为原则。吃完午餐后，除了喝水，就不再进食了。如果晚上实在太饿，就吃少量的低热量水果。
过午不食减肥法的原理
下午2点后不再进食固体食物。这样一来，一日三餐缩减至一日两餐，这样就通过控制晚餐的摄入，达到减肥目的。科学家们做过许多研究。结果表明，间歇性的轻断食对健康促进是有益的。当我们机体在禁食或者饮食不足的时候，身体会调动蛋白质等营养物质，构造更强大的身体，防止崩溃，以便应对饥饿状态。
过午不食减肥法的危害
1、挨饿容易得胃病：过午不食就是过了中午就不吃饭只喝水或吃点干果，以达到减肥的目的。然而，如果对于低血糖的女孩子，容易饿，然而不进食补充能量就会容易晕倒，另外经常挨饿的孩子们会很容易损伤胃部，并且得胃病。
2、营养不良：有些女孩为了节约消费，简简单单吃一些营养少的食物并且还进行过午不食的减肥方法。一来人体得不到营养，人的状态就会无精打采;二来过午不食这种方法本来就是要求早餐吃好，午餐吃饱，如果不在这个前提长期进行，会很容易营养不良。
3、月经紊乱：长期进行过午不食的减肥方法的美眉们，不及时补充能量，过度节食会导致内分泌失调，从而导致月经不调。
4、内分泌失调：节食减肥会降低身体代谢率，长期进行过午不食的减肥方法会容易造成易胖体制，然而你食太少，排泄又少，导致你一直不瘦的，进一步导致内分泌失调，建议你日常要多吃蔬菜水果，多喝白开水，多注意好饮食跟休息，多摄入营养。
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