生活中最有效瘦大腿方法是什么

生活中最有效瘦大腿方法是什么

　　上半身苗条，但是有一对“大象腿”，还是会影响到整体的美观性，缺少了女性的纤细柔美感。下面学习啦小编为大家介绍有效瘦大腿方法，欢迎阅读。

　　有效瘦大腿方法：伸展运动

　　做法：

　　两臀下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)。

　　这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

　　伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。

　　有效瘦大腿方法：抬腿瘦大腿

　　可以做五组高抬腿的动作，1分钟一组，每做完一组的时候可以稍微休息一会。抬腿能够轻松帮助我们瘦大腿，运动大腿的肌肉能够促进腿部脂肪燃烧。并且这个动作只要有点空闲的时间就能够进行，简单方便，想要瘦大腿的你赶紧行动起来。

　　有效瘦大腿方法：走“猫步”

　　这里说的猫步并不是与模特走的猫步一摸一样，而是指走的时候尽量加快速度，然后做到在不自觉的情况下走成一条直线。加快速度地走能达到跟疾走相类似的效果，可以快速燃烧腿部的脂肪，从而有效减掉大腿上的赘肉。有人用这个方法坚持走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6厘米，效果不比跑步差哦!

　　瘦腿食物

　　1、海苔

　　维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效，想纤细玉腿可不能放过它。

　　2、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，对于想瘦腿的MM就不容错过啦。而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　简易居家全身运动方法大合集，每个动作1分钟，每周3-4次。不出家门也可以瘦!