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怎么才能静下心来认真的学习

时间: 欣怡1112 分享

怎么才能静下心来认真的学习

  学习新知识需要我们长时间集中精力,只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。那么怎么才能静下心来认真的学习?以下是学习啦小编分享给大家的静下心学习的方法,希望可以帮到你!

  静下心学习的方法

  准备

  开始学习之前,给自己创造一个好的周围环境和心理环境,是最快也是最有效的集中精力的方法

  照顾自己

  确保自己具备好好学习所需的体力和精力。

  保持充足的睡眠

  睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失,如果睡眠不足,那么你的学习效率就会大打折扣。

  合理搭配饮食

  尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。

  多做一些活动

  身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动,也要每天抽一定时间去散散步。

  生活规律

  合理地安排每天的生活和学习,作息规律,这样你会觉得学习和生活都轻松自如。

  制定具体的目标

  因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后,才能保证学习的时候精神集中。所以,培养制定个人学习目标的技能也很重要。

  每当你坐下来学习的时候,没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想,只需直奔目标。

  制表

  充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆,要记住所有要完成的任务,难免会有疏漏,而且给你造成很大的精神压力,使你对正在做的事情做不到100%。其实很简单,你把这些列个清单,记在笔记本上就行了。

  制订一个训练计划

  所有这些策略都很完美,它们将会帮助你尽量排除干扰,专心学习。但是这些只能帮你排除干扰,对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷,需要进一步提高自己注意力的集中程度,那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。

  静下心学习的建议

  ● 保持充足的睡眠:睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失,如果睡眠不足,那么你的学习效率就会大打折扣。

  ● 合理搭配饮食:尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。

  ● 多做一些活动:身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动,也要每天抽一定时间去散散步。

  ● 生活规律:合理地安排每天的生活和学习,作息规律,这样你会觉得学习和生活都轻松自如。

  ● 制定具体的目标:制定目标的重要性不言而喻,第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后,才能保证学习的时候精神集中。所以,培养制定个人学习目标的技能也很重要。

  不能静心学习的原因

  1、外部干扰

  你所处的外部环境中的各种因素:噪音、光线、空气质量和视觉环境等,都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰:

  ·椅子不舒服

  ·桌子太高或太矮

  ·街道上的噪音

  ·音乐

  ·光线不佳(太暗或太亮)

  ·温度不适(太热或太冷)

  ·一些会提醒你做其他事情的东西(例如,一封信,一本杂志)

  ·电视

  ·在你周围谈话的人

  ·朋友

  你是否正被这些问题所困扰?

  2、内在干扰

  这种干扰源于你的内心,因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习,你也会受到干扰,比如:

  ·缺少睡眠

  ·饮食不良

  ·缺乏锻炼

  ·疾病

  ·身体伤残

  更经常的内在干扰是因为精神压力,或缘于情感原因:

  ·朋友之间的矛盾

  ·家庭成员之间的摩擦

  ·对金钱的担心

  ·对其他未完成任务的忧虑

  3、没有目标

  有时很难集中精力,是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事,例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆,如果这样你当然无法集中精力。

  偶然的情况下,这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说,这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系,那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。

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