哺乳期怎么治便秘
哺乳期怎么治便秘
很多产妇在哺乳期阶段经常会出现便秘的情况，因此哺乳期便秘怎么办的问题才会受到如此的关注。今天小编为大家推荐治疗哺乳期便秘的方法。
治疗哺乳期便秘的方法
1.合理饮食
在每天的饮食中，产妇一定要特别的注意保证饮食的合理化，不但要多吃一些含有蛋白质的食物，同时对于杂粮类食物也必不可少，最好是做到粗细粮搭配只有这样才能更好的促进肠胃的蠕动，除此之外还要注意力求主食多样化，这样对治疗便秘也具有很好的作用。
日常的饮食生活中还要注意，吃肉、蛋食物的同时，还应该尽量的多吃一些含有纤维素多的食物，比如像蔬菜以及水果等，这些食物中所含有的纤维素能够促进肠胃蠕动。同时产妇在平时还可以多吃蜂蜜，它具有很好的润肠通便的功效，特别是对于一些习惯性便秘的产妇，蜂蜜更是不能少。
吃蔬菜以及水果的时候，可以多吃一些菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜，香蕉，苹果，梨，杏等食物，这些食物不仅具有很好的通便功效，同时还能帮助产妇提供丰富的维生素类营养。
2.禁忌饮酒
很多产妇在平时的生活中就要饮酒、喝浓茶、喝咖啡的习惯，但专家提醒，无论是在怀孕期间还是在产后坐月子期间，这些不良的生活习惯都应该禁止，以免影响到宝宝的健康，同时还会导致便秘的情况出现。除此之外在产后的日常生活中，还应该注意尽量的不要出辣椒等刺激性食物，这类食物会导致便秘的情况更加的严重。
除了辛辣的食物之外，在日常的饮食中产妇还要注意，对于一些含有高蛋白以及钙质过多的食物也要尽量多禁止，比如像咸蛋、松花蛋、豆制品、海带等，还有就是一些胀气以及不容易消化的食物，干豆类、洋葱、土豆等，这些食物都会导致便秘以及加重便秘的症状。
3.心情愉快
很多新妈妈在哺乳期都很容易出现抑郁症，这主要是自己不注意调节情绪所导致，只要在日常生活中多注意保持愉快的心情，这样便能有效的预防抑郁症的出现。不仅如此，如果长期心情抑郁的话还会导致出现便秘的情况，因此保持精神愉快，心情舒畅对治疗以及预防便秘都有着很大的好处。
同时在日常生活中还要尽量的避免不良的精神刺激，这是由于不良情绪可使胃酸分泌量下降，从而导致肠胃蠕动的速度变慢，从而导致便秘以及加重便秘。因此在哺乳期便秘怎么办的问题上，产妇在生活中应该以乐观的心态去看待事物。
4.注意运动
很多产妇在坐月子期间由于种种传统的禁忌，因此而导致运动的大大减少，如果长期卧床休息的话就会导致肠胃蠕动速度变慢，从而导致出现排便无力以及便秘的情况。因此专家提醒，很多传统的坐月子禁忌都是不科学的，我们应该去打破这些不合理的坐月子习惯，只有这样才能更好的利于产妇的身体恢复。
在坐月子期间，一定要注意多运动，最好是生产后的第二天就适当的下床进行轻微的活动以及运动，只有这样才能让产妇更好的预防便秘。
哺乳期不能吃的东西
1、哺乳期不能吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良,睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜,麦芽水,人参等食物。
2、哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5～9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。
3、哺乳期不能吃油炸食物。因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。哺乳期不能吃过量味精,食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
哺乳期的定义与保健内容
1、哺乳期定义
女性生产后大约有一年左右的时间在用奶水喂养婴儿,这段时期我们称之为哺乳期。根据《中华人民共和国劳动法》第62条、第63条规定:女性产后三个月为产期,女性产后到婴儿年满周岁为哺乳期。
2、哺乳期保健
母婴喂养不仅可以保护自身健康,还能减少婴幼儿的死亡比例,因此国际组织已把它作为妇幼工作中一项重要的内容。哺乳期保健就是一项专门为了指导产妇在哺乳期怎样喂奶,怎样保护自身健康和怎样做好哺乳期卫生的措施,其中主要包含喂养方法、乳房护理、母乳分泌及产妇饮食等等内容。
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