怎么治睡觉打呼噜的人
打鼾，俗称“打呼噜”，胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。不仅十分影响周围的人休息，也可能反应出一定的身体疾病哦!下面是学习啦小编为你整理的关于怎么治睡觉打呼噜的人方面的相关内容，希望能帮到你。
怎么防治睡觉打呼噜
一、从枕头下手
1、选择一个合适的枕头选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。
正确使用适当的枕头，选择软一点、有收缩弹性的棉质枕头，要能够适合颈椎的生理曲度，枕头高度在一拳高左右最好。
也不能一味追求弹性好的，如弹力过强的弹簧枕、气枕，使头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
2、经常清洁枕头枕头中含有真菌的话，会随着呼吸侵入肺和鼻窦，会引起呼吸道或者消化道的疾病。
每天晚上睡觉，呼出的不纯净的气体，以及头皮分泌的汗渍都会留在枕头上。所以应经常清洗或更换枕头。
3、侧卧
通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固睡觉姿势。
二、良好的生活习惯
1、坚持锻炼打鼾，最集中体现在肥胖的人身上，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以要想不打鼾，首先还是要锻炼身体，使肌张力增强，控制好自己的体重。
2、禁烟禁酒烟和酒都会加重打呼噜的情况，尤其是睡前饮酒，会加重打鼾，以及导致夜间呼吸紊乱或低氧血症，非常危险。
3、睡前不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物
因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。
4、睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
5、保持环境湿润睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，最好使用加湿器，提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。
6、注重饮食健康
平时少吃或不吃辣、刺激性食物。
穴位按摩治疗睡觉打呼噜
1、阴陵泉穴为脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。此穴在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
2、丰隆穴一个祛痰、止咳的著名穴位，属于足阳明胃经，是胃经的络穴。调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰。丰隆在小腿外侧，外踝尖上8寸。
3、中脘穴
为腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。其在上腹部，肚脐上4寸。
4、天枢穴
此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
5、迎香穴
手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧，刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环，使得鼻部的症状缓解改善。
每天早晚按揉各1次，每个养生穴位按摩5分钟，按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序。
睡觉打呼噜带来的不良后果
1、导致面部皮肤松弛
经常打呼噜的人，还会导致面部皮肤变得松弛、粗糙、鱼尾纹变得明显、大眼袋等等衰老的症状出现。
2、睡眠不足：
打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，影响日常生活。
3、影响记忆力
打鼾者的记忆功能不如正常人，时间长了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆。
4、血氧不足
打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内和脑部血氧浓度过低，造成脑部缺氧，时间一长就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。
5、引发糖尿病
打鼾导致整晚处于入睡和“憋醒”的交替过程中，人体的交感神经处于兴奋中，血糖就会随之升高;低氧可降低人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。
6、引发高血压、冠心病等心血管疾病
心力衰竭可以引发阻塞性睡眠呼吸暂停，而阻塞性睡眠呼吸暂停也会加重心脏的负担，使心力衰竭变得更加严重，引发心脏病、中风、高血压、冠心病等心血管疾病。
7、憋气窒息：
打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，甚至会引起窒息死亡。
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